Том хотын хязгааргүй хэмнэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө мэдэрч, түүний бариулыг хамгийн хэцүү байдлаар харуулж байгааг олон хүн өөрсдөө сайн мэддэг. Үйлчилгээний салбарт ажилладаг хүмүүсийн хувьд өдөр бүр ноцтой стресстэй нөхцөл байдалд ордог тул тэдэнд хоёр дахин хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд удаан хугацааны өөрийгөө хянах чадварын дараа бие суларч эхэлдэг бөгөөд гарч ирсэн стресстэй төлөв байдлын шинж тэмдгийг хянах чадваргүй болдог.
Олон хүмүүс блюз, стресс, сэтгэлийн хямрал гэсэн ойлголтыг хуваалцдаггүй. Стресс бол эхний үе шат бөгөөд үүнээс үүдэн тухайн хүн бие махбодийн хавтгайд таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд дараа нь тэр сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд ордог. Бие махбодийн бүх тогтолцоонд анхны дуудлага өгдөг анхан шатны шинж тэмдгүүд нь: хоолны дуршил буурах, хэт залхуурлын илрэл, өглөө хатуу сэрэх, хайхрамжгүй байдал. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь амьдралын хэмнэлдээ ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болсныг анхааруулах дохио юм.
Хэрэв хүн шүдээ хавирах нь ижил сүнсээр үргэлжилбэл дараахь шинж тэмдгүүд илэрнэ: цочромтгой байдал, хэт түрэмгийлэл, уйлах, хашгирах, гэртээ удаан хугацаагаар шуугиан тарих. Мэдээжийн хэрэг, хайртай хүмүүс энэ байдлыг ойлгох чадвартай байх болно, учир нь хүн блюзтай тулгардаг гэж таамаглах болно. Блюз бол сэтгэлийн хямралын эхний үе шат бөгөөд аажим аажмаар жигдхэн хөгжиж дэлхийн сэтгэлийн хямралд орно. Сэтгэлийн хямрал эхлэхээс өмнө хүнийг энэ байдлаас гаргахыг хичээх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр цаашид эерэг үр дүнд хүрэхэд улам бүр хэцүү байх болно. Хэрэв хүн анх мэргэжилтэн дээр очиж үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол доройтлыг зогсоож, зарим нэмэлт өөрчлөлтөөр тухайн хүнийг амьдралын ердийн хэмнэл рүү буцааж өгөх хэдэн энгийн арга техникийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
Юуны өмнө хүнд бие бялдараа сэргээх хүчийг өгөх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь тэр хэдэн фунт стерлинг идээд хэдэн долоо хоног орондоо хэвтэх ёстой гэсэн үг биш юм. Тэрбээр хангалттай унтах хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа идэвхитэй алхах эсвэл дуртай газраа очиж үзэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Өөртөө цаг заваа зориулах нь хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм. Дуртай хоббигоо хийх эсвэл зүгээр л ном унших нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ энэ удаа зөвхөн хэт тэнцвэртэй хүнд хамаатай болно. Хэрэв хэсэг хугацааны дараа таны хийсэн тэмцэл үр дүнд хүрээгүй бол тэр даруйд нь хүсэлт гаргаж, тухайн хүнийг зохих тэнцвэрт байдалд оруулж чадах зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.
