Орчин үеийн ертөнцөд хүн стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг янз бүрийн асуудалтай тулгардаг. Стрессийг хэрхэн арилгах вэ, стресст орохгүй байхын тулд ямар алхам хийх хэрэгтэй вэ? Энэ тухай өгүүллээр хэлэлцэх болно.
Стрессийг даван туулахын тулд зарим дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
Нэгдүгээрт, та хурцадмал байдлаа тайлж, бие махбодийг тайвшруулахад туслах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дуртай хөгжмөө сонсож, цэвэр агаарт алхаарай. Муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг хичээ, бүх сөрөг бодлоо орхи.
Хоёрдугаарт, та өөрийгөө эерэг байдлаар тохируулахыг хичээх хэрэгтэй. Өөртөө зориулж сайхан зүйл хий, өөрийгөө амттай зүйлээр дайл. Өөр, хөгжилтэй зүйл хий.
Асуудлаа түр амсхий. Гэрээ цэвэрлэх. Цэвэрлэгээ нь стрессийг даван туулж, тайтгарлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Ойр дотны найз нөхөд, хамаатан садан нь бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Өөрийн туршлагаа хуваалцана уу. Асуудлынхаа талаар ярилцсанаар та сэтгэлийн хямралыг багасгаж, магадгүй энэ байдлаас гарах арга замыг хайж олох боломжтой.
Стресстэй байдалд орохгүйн тулд илүү их инээмсэглэж, инээхийг хичээ. Өөрийгөө хэт их ажиллуулах хэрэггүй. Энэ нь таны эрүүл мэндийг улам дордуулж, илүү их стресс, сэтгэлийн хямралд хүргэх болно.
Бага зэргийн бухимдлыг бүү анхаар. Хэрэв энэ нь таны анхаарал, цаг хугацаа шаарддаггүй бол цаг хугацаа алдахгүй, анхаарал хандуулахгүй байх хэрэгтэй. Дараа нь амьдрал хамаагүй хялбар болно.
Төгс байхыг хичээх хэрэггүй. Бидний хүссэнээр юу ч, хэн ч төгс төгөлдөр болж чадахгүй. Төгс төгөлдөр болохыг хичээх нь маш их стресс, сэтгэлийн түгшүүрт хүргэх болно.
Эдгээр энгийн дүрмийг баримталснаар та зөвхөн ашиг тусаа өгөх стрессээс зайлсхийх боломжтой.
