Уучлах нь эрүүл мэндэд тустай чадвар гэж эмч нар хэлдэг. Харамсалтай нь хүн бүр үүнийг хэрхэн хийхээ мэддэггүй. Энэ нь хүн өөрийгөө хэн нэгэнд хохирол учруулахыг зөвшөөрдөггүй хүн шиг мэдэрч байгаатай холбоотой юм. Тиймээс хүмүүс ихэвчлэн гэмт хэрэгт илүү их гомдолтой хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эцсийн эцэст уучилж сурахын тулд гэмшсэн хүний арьсыг туршиж үзэх хэрэгтэй боловч өршөөл хүртэхийн тулд дургүйцэл, харь гаригийн ханыг нэвтэлж чадахгүй. Мөн уучлах хэрэгтэй, ялангуяа ойр дотны хүмүүсийг уучлах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэнэтийн гомдлыг өршөөлд шууд шилжүүлж чадахгүй байх магадлалтай гэдэгт өөрийгөө бэлтгэ. Уучлах эхний бөгөөд хамгийн хэцүү алхам бол туршлага, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхээс татгалзах явдал юм. Энгийнээр хэлэхэд өөрийнхөө тухай бага бод.
Алхам 2
Жишээлбэл, бодол санаагаа өөр чиглэлд шилжүүлэхийг оролдох замаар үүнийг хийж болно. Гомдол, уур хилэн таныг эзэмдэх үед зөвхөн өөрийгөө зогсоож, сайхан зүйл бод гэж хэлээрэй. Хэд хэдэн тохиолдолд таны хажууд таныг гомдоосон хүн байсан амьдралын таатай мөчүүдийг төсөөлөх оролдлого онцгой тус болдог. Хэрэв бүтэхгүй бол хэлний мушгиа, хүүхдийн дуу, тоолох уянга эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг өөртөө хэлээрэй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дарах бүрдээ сэтгэлзүйн хувьд баяр хүргээрэй, ерөнхийдөө сэтгэлийн хөдөлгөөнөө ёс суртахууны хувьд дэмжиж байгаарай.
Алхам 3
Та хүчирхийлэлд өртөж байсан үеийн дурсамж нь хүнийг уучлахад тусалдаг. Тэр үед ямар сэтгэгдэл төрснийг санаарай. Одоо гэмшсэн гэмт хэрэгтний өнөөгийн байдлыг та төсөөлж байна. Нөхцөл байдлыг илүү өргөн хүрээнд хараарай. Энэ нь уураа хурдан өршөөл болгон өөрчлөхөд тусална.
Алхам 4
Сөрөг байдлыг дарж, дургүйцэл, дургүйцлээ даван туулахад туслах цөөн хэдэн аргыг энд оруулав.
Танихгүй хүмүүс дээрээ "сургах" -ыг хичээ. Хэрэв таныг зам дээр ойролцоогоор тайрч, санаатайгаар хуурч мэхэлсэн эсвэл эгнээнийхээ урдуур мөлхөж байсан бол аль болох удаан, гүнзгий амьсгаа ав, уур хилэн, уур хилэнгийн мэдрэмжийг ухамсартайгаар дарахыг хичээ;
Өглөө бүр сэтгэлзүйн хандлагаар эхэл: "Хэн ч надад юу ч өргүй, гэхдээ надад тохиолдсон, надад тохиолдох бүх сайн сайхны төлөө би бүх дэлхийд өртэй";
Хэрэв та "үүрд" уучлахаа мэдэхгүй байгаа бол тухайн хүнийг дор хаяж нэг минутын турш уучилж үзээрэй. Маргааш нь хоёр, гурван минутын турш уучлаарай. Цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх;
Өөрийгөө уучлаарай. Гавьяа, дутагдалтай зүйл байвал та бусдад илүү хүлээцтэй хандах болно.
