Энэ нь ухамсар дахин дахин нэг бодол руу эргэж ирдэг. Дараа нь энэ санаа нь хэт уярч, хувь хүний оюун санааг бүрэн эзэмдэж чадна. Энэ байдал нь хүн нэг зүйл дээр төвлөрч, амьдралын бусад талыг анзаарахаа больсонтой холбоотой юм.
Анхаарал сарниул
Сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь өөрөөр хэлбэл тэд таны оюун ухааныг эзэмдэж, бусад чухал төслүүдэд бүрэн оролцох боломжийг танд олгохгүй. Нэг зүйлийн талаар эцэс төгсгөлгүй давтаж хэлэх нь ямар ч зорилгод хүрэхэд тус болохгүй, харин зөвхөн таны хүслийг биелүүлэхэд саад болж байгааг ойлгоорой.
Сэтгэлийн шаналал бүх хор уршгийг мэдэрснийхээ дараа өөр сэдэв рүү шилжиж үзээрэй. Одоогийн байдлаар таны амьдралын салбарууд хэрхэн анхаарлаа хандуулахыг шаарддаг талаар эргэцүүлэн бодож, одоо байгаа асуудлуудыг шийдвэрлэхэд нөөцөө төвлөрүүл.
Шилжихгүй, мартахыг хичээх нь танд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг санаарай. Бид муу зуршил, зорилгогүй зугаа цэнгэлийн тухай ярьж байна. Ийм тактик нь танд хэрэггүй бодлоос ангижрахад туслах төдийгүй сэтгэл гутралд оруулж, сэтгэлзүйг гэмтээж болзошгүй юм.
Тусламж гуйх
Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Заримдаа хайртай хүмүүс эсвэл найз нөхдийн зөвлөгөө нь тайвширч, бүх зүйлийг байранд нь байрлуулахад тусалдаг. Ойлгомжтой, мэдлэгтэй хүнтэй тулгамдсан асуудлуудыг хэлэлцэх нь эмчилгээний үр нөлөөг бүү дутуу үнэл.
Зарим тохиолдолд хэт сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахын тулд мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй холбоо барих нь зүйтэй болов уу. Ийм мэргэжилтэн нь дотоод тохиргоогоо өөрчлөх, шаардлагагүй бодлоос зайлсхийхэд тусална.
Татгалзах
Хэрэв хий үзэгдэл таныг шаналгаж байгаа бол өөрт хамаатай асуултаа нэг удаа нухацтай бодож үзэх нь зүйтэй болов уу. Аливаа хүчин зүйлийг өөрчлөх боломжгүй тохиолдолд оюун санааны хувьд түүнд дахин дахин эргэж орох утгагүй болно.
Гэхдээ энэ санаа нь зөвхөн мөрөөдөл хэвээр үлдэх хувь тавилангүй бол түүнийгээ хэрэгжүүл. Арга хэмжээ ав, бодол санаагаа амьдрал болгохыг хичээ. Хүрээлэн буй орчны бодит байдлыг өөрчлөх зүрх зориг эсвэл өнгөрсөн үеийн хүсэл тэмүүллийг орхих.
Санаагаа өөрчил
Таны сэтгэлийг тайвшруулахад эерэг хандлага зайлшгүй шаардлагатай. Бодол таныг дарамтлахыг бүү зөвшөөр. Надад итгээрэй, тэднийг өөр, өөдрөг чиглэлд чиглүүлэх нь таны эрх мэдэлд байна. Жишээлбэл, хэрэв та бүтэлгүйтэх, бүтэлгүйтэх вий гэж санаа зовж байгаа бол энэ хийрхэл амьдралд саад болж байвал айдас тань биелвэл юу болохыг төсөөлөөрэй.
Тухайн гамшгийн хэмжээнээс илүү их хэмжээгээр хүн санаа зовох тохиолдол гардаг. Сэтгэл түгшсэн бүх шалтгаангүй, зүй зохисгүй зүйлээ мэдмэгц муу бодол таныг орхиж болно.
Энд, одоо амьдарч сур. Чухам энэ арга техник нь таныг хэт автахаас чөлөөлөх болно. Өөрийнхөө бодол санаанд байнга автахын оронд эргэн тойрондоо болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Та одоо байгаа зүйлийг илүү сайн, илүү тод, гэрэл гэгээтэй хүлээн авах тусам муу бодлууд таныг зовоох магадлал багатай юм.
