Архаг стрессийн нэг шалтгаан бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах явдал юм. Сөрөг энерги хуримтлагдах нь олон өвчний илрэлд хүргэдэг. Учир нь биеэ барих чадваргүй байх нь таны хувийн шинж чанаруудын нэг биш бөгөөд та сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Найз нөхөд, хамт ажиллагсад, хамаатан садандаа зовлон зүдгүүрээ хуваалцаж, ямар нэгэн зүйлд байнга гомдоллож явдаг хүн болохоос айхгүйгээр хуваалцаж сур. Бусад хүмүүс таны зан авирыг хэрхэн мэдрэх вэ гэж санаа зовохын оронд өөртөө болон сэтгэлзүйн эрүүл мэнддээ анхаар.
Алхам 2
Хашгирах, уйлах, хөлөө тамгалах, аяга тавгаа хагалах зэргээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тайлах нь сэтгэл хөдлөлийг тайлах үр дүнтэй арга гэж үздэг. Үүнийг хийхэд хамгийн тохиромжтой газар руу яваарай - хотоос гадуур, ууланд, нуур, голын эрэг, сонирхол татахуйц газар гэх мэт. Хэрэв та рок хөгжим эсвэл хөлбөмбөгт дуртай бол сөрөг талыг арилгаж, дуртай дуугаа сонсох эсвэл хөгжөөн дэмжээрэй. Цэнгэлдэх хүрээлэн, концертын танхимд гайхалтай хүчтэй адреналин нэмэгддэг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн таны санаа зоволт, айдас болон бусад сөрөг байдал арилдаг. Галзуу хулгана болон бусад гайхалтай зүйлүүд нь эдгэрэхэд маш сайн байдаг.
Алхам 3
Эсрэг зарчим бол уйлах, хашгирах биш харин чанга, истерик байдлаар инээх явдал юм. Та энэ байдалд бие даан хүрч чадахгүй тул хөгжилтэй инээдмийн тасалбар худалдаж авах эсвэл хошин нэвтрүүлгийн цуглуулга худалдаж аваарай. Хэдэн үдшийг хөгжилтэй кино, видео үзэхэд зориул.
Алхам 4
Заримдаа бие махбодь нь сөрөг талыг хуримтлуулахад хариу үйлдэл үзүүлдэг - та цочромтгой, уур уцаартай болж, ихэвчлэн бүрэн гэмгүй шалтгаанаар болдог. Энэхүү өөрийгөө хамгаалах механизм нь мэдрэлийн системийг хэт ачааллаас хамгаалахад тусалдаг. Тиймээс, хэрэв та гэнэт уйлахыг хүсч байвал үүнийг уйтгар гуниг, хурцадмал байдал, ядаргаа зэргээс ангижруулж удаан хугацаанд хий.
Алхам 5
Та мөн туршлагаа цаасан дээр хуваалцаж болно - өмнө нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх заншилтай байсан. Сайхан тэмдэглэлийн дэвтэр худалдаж аваад чамайг дарамталж байгаа бүх зүйлийг бич. Бүх зүйлийг хуваалцах, зөвлөгөө, дэмжлэг авах сайхан боломж бол онлайн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Нэрээ нууцлах, үйл ажиллагааны бүрэн эрх чөлөө нь таньдаг хүмүүсийнхээ өмнө өөрсдийнхөө асуудлыг сурталчлахыг хүсдэггүй хүмүүст сонирхолтой байдаг.
Алхам 6
Хэрэв та уур хилэнгээ дарах шаардлагатай бол цоолтуурын уут ав эсвэл том цоолтуурын дэр хуваарил. Та аяга, таваг зодож, хуучин, шаардлагагүй зүйлийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, нулимс цийлэгнэж болно.
