Маш их стресс, хүчтэй цочролын дараа бүх зүйл утга учираа алдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Оршихуй нь өнгөгүй мэт санагдаж, ирээдүй нь бүрхэг, сэтгэлийн хямрал нь салахгүй бөгөөд шууд утгаараа юу ч таалагдахгүй. Амьдралын амтыг хэрхэн эргүүлэн авчрах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шатах нь цочролд орсон үйл явдлын хэвийн хариу үйлдэл юм. Та байнгын түгшүүрээс залхаж, мэдрэмж нь бүдгэрсэн. Сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд цаг гарга, өөрийгөө дэмий санаа зовох хэрэггүй. Тааламжгүй нөхцөл байдал дуусах мөчийг хүлээгээд сэтгэл санаагаа сэргээж эхэл.
Алхам 2
Ажиллах, амрах горимыг бий болго: нэгэн зэрэг унтаж, зөв хооллоорой. Танд тогтмол байдал, урьдчилан таамаглах чадвар хэрэгтэй. Энэ дэглэмд дасаагүй юу? Үүнд аажмаар шилжиж, байнгын ядаргааны мэдрэмж аажмаар таныг орхих болно.
Алхам 3
Өөрийн ертөнцийг үзэх үзлээ сэргээ. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол чамин оронд амралтаар явах боловч та зүгээр л танил бус зүйлээр чөлөөт цагаа төрөлжүүлж болно. Та багаасаа зугаа цэнгэлийн паркаар явж үзсэн үү? Тэнд очиж, тойруулгаар яваарай! Хэрэв туйлшрал танд тохирохгүй бол та гэрээсээ гараагүй удсан тул инээдмийн кино театрт очоорой.
Алхам 4
Хар бодлоос ангижрахын тулд тархиа хөгжилтэй зүйлээр завгүй байлга. Шатар, покер гэх мэт оюуны тоглоом хийх болно. Та зүгээр л кроссворд хийж болно. Сэтгэлзүйн хувьд эдгээр үйл ажиллагааны үеэр та амрах бөгөөд таны мэдрэлийн систем сэргэх болно.
Алхам 5
Бага насны хүүхдүүдийг ажиглаарай. Амьдралын талаарх тэдний ойлголт одоо ч шинэ бөгөөд халдвар дамжсан хэвээр байна. Боломжтой бол тэдний тоглоомд нэгдээрэй, эргэлзэх хэрэггүй! Цасан хүн, чаргаар уран баримал хийх, нуугдаж тоглох, уралдах. Товчоор хэлбэл, хүүхэд насандаа умбан.
Алхам 6
Түүнчлэн, амьтад, ялангуяа муур, нохой нь эмзэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэдэнтэй харилцаж, тэдэнд санаа тавьж, тэдний талархал таны сэтгэлд хариу өгөх нь дамжиггүй. Та зөвхөн амьтдыг биширдэг. Амьтны хүрээлэнд амьтдын тухай ТВ шоу тохиромжтой байдаг.
Алхам 7
Спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэх. Өглөөний сэргэлэн цовоо гүйлт, румба, латино, брейкданс зэрэг хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүд - энэ бүхэн бол амьдралын жинхэнэ баяр юм. Хэрэв та бүжгийн талбай дээр "гэрэлтэх" хүсэлгүй байгаа бол өөртөө зориулж, толины өмнө бүжиглэ. Сэтгэлийн байдал сайжирна гэдэг баталгаатай бөгөөд хэзээ нэгэн цагт амьдралын бүх өнгө танд эргэж ирэх болно, зөвхөн муу бүх зүйл ард үлдэнэ гэдэгт итгэх хэрэгтэй.
