Идэвхитэй байж, амьдралаас таашаал авахыг хүсэгчид сэтгэлийн хөөрлийг хэрхэн нуухаа сурах хэрэгтэй, учир нь стресс байнга байх нь бие махбодид хүсээгүй өөрчлөлт, өвчин үүсгэдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тайвширч сур. Тогтмол стрессийг тайлахад туслах бясалгалын олон арга техник байдаг. Өдөр тутмын асуудлаас салах гэж байхдаа аятайхан хөгжим сонсоорой.
Алхам 2
Тайвшрах хуралдаан хийхдээ оюун санаандаа эерэг зүйлтэй холбоотой зургуудыг оюун санааны хувьд төсөөлөөрэй. Жишээлбэл, далайн эрэг, хурц нар, зөөлөн сэвшээ салхи эсвэл цэцэглэж буй нуга. Чуулганы үеэр та тайван, өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд л таны сэтгэлийн хөөрөл аажмаар арилж эхлэх бөгөөд та сэтгэл хөдлөлийнхөө эзэн болж сурах болно.
Алхам 3
Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан нь оюун санааны хувьд олон удаа давтагддаг сөрөг бодлууд байдаг. Бодлын урсгалаа хяналтандаа байлгах хэрэгтэй. Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, ингэснээр таны амьдралын янз бүрийн салбарт амжилтанд хүрэх боломж үргэлж нэмэгдэх болно. Нэмж дурдахад, эерэг бодол нь азыг татаж чаддаг тул үүнийг мартаж болохгүй.
Алхам 4
Зарим хүмүүс алсын хараатай холбоотой бүх зүйлийг хянахыг хичээдэг. Энэ бол таны бүрэн эрх биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Хүмүүсийн нөлөөнд автдаггүй зүйлүүд байдаг, та энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, үүнд санаа зовсон эсэхээс үл хамааран юу ч өөрчлөгдөхгүй.
Алхам 5
Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой инерци бүхий зуршил болдог. Аливаа муу зуршлаас хэт хурдан салах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь боломжтой, гол зүйл нь ийм зорилго тавих явдал юм.
Алхам 6
Амьсгалын техникийг сайн эзэмшсэн нь сэтгэлийн хөөрлийг нуухад тусалдаг. Эдгээрийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг хүмүүс зөвхөн сэтгэлийн хөөрлийг нуухаас гадна бие махбодоо эрч хүчээр хангаж, өөрсдийнхөө сайн сайхан байдалд нөлөөлж чаддаг.
Алхам 7
Сэтгэлийн хөөрөл нь бүтээмжгүй, таны хүч чадал ердөө л алга болдог, сэтгэлийн хөөрөл нь амьдралынхаа туршид тохиолдсон эерэг мөчүүдийг харах боломжийг танд олгодоггүй гэдгийг санаарай.
Алхам 8
Таны сэтгэлийн хөөрөл нь ихэвчлэн ирээдүйд юу болж болохыг маш сайн мэддэг гэсэн үг бөгөөд энэ нь үргэлж муу зүйл байх болно. Гэхдээ хүмүүс үйл явдлыг урьдчилан таамаглаж чаддаггүй бөгөөд сэтгэлийн хөөрлийн утга ихэвчлэн алдагддаг. Энэ шалтгааны улмаас эрүүл мэндээ алдах нь зүйтэй болов уу гэж бодоод үз дээ?
