Хангалттай унтаж амрахгүй байх, эсвэл сэтгэл санаа тавгүй байх нь нойрмоглох, нойрмоглоход нөлөөлдөг. Ялгаатай шүршүүр эсвэл цэвэр агаарт алхах нь сул талыг даван туулах, хүч чадал, эрч хүчийг сэргээхэд тусална. Гэхдээ сэтгэлээ сэргээх өөр ямар арга зам байна вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Илүү их гэрэл. Өрөө гэрэл гэгээтэй байх тусам илүү хөгжилтэй мэдрэмж төрөх болно.
Алхам 2
Ногоон цай. Өдөржингөө хэдэн аяга ногоон цай ууна. Энэ нь кофены нэгэн адил кофеин агуулдаг боловч илүү зөөлөн үйлчилдэг бөгөөд найрлагадаа антиоксидант агуулдаг. Санаж явах гол зүйл бол ногоон цай нь хүний биеийг усгүйжүүлдэг тул энгийн усыг бас уугаарай.
Алхам 3
Хөдөлгөөн. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь нойрмоглолтыг арилгадаг тул богино гүйлт эсвэл дасгал хөдөлгөөн, йог эсвэл гимнастик хийх нь ашигтай байх болно.
Алхам 4
Массаж. Биеийн бүх хэсэгт байрлах биологийн идэвхит цэгүүдэд иллэг хийснээр сэтгэл санаа өөдрөг, эрч хүчтэй болно.
Алхам 5
Харилцаа холбоо. Дуудлага эсвэл хувийн уулзалт нь таны сэтгэл санааг сайжруулахаас гадна эрч хүчийг өгдөг.
Алхам 6
Гашуун шоколад. Хар шоколадны үйлдэл нь ногоон цайтай төстэй тул багахан хэсэг нь хүний биед тустай төдийгүй анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүч өгдөг.
Алхам 7
Хэт идэж болохгүй. Хүч чадал, энергийн асар их зардлаар шингэсэн хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай. Үүнд гурилан бүтээгдэхүүн, маш өөх тос, давслаг хоол, сүү шоколад их хэмжээгээр ордог. Жимс, хүнсний ногоог өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
Алхам 8
Инээ. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь тархийг идэвхжүүлж, бие махбодийг бүхэлд нь сэргээж өгдөг.
Алхам 9
Амьсгалах дасгал. Амьсгалын оновчтой дасгалыг өөртөө олж аваарай, учир нь зөв сонгосон арга нь оюун санааны тунгалаг байдлыг сэргээж, хүч чадлыг сэргээхэд тусална.
Алхам 10
Гаа. Энэ ургамал нь ментолын эфирийн тос агуулдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулаад зогсохгүй тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гаа чихэр эсвэл гаа цай төгс сэргээж, эрч хүч өгөх болно.
Алхам 11
Хобби. Өдөржингөө хэдэн минут зарцуулж, дуртай, урам зоригтой зүйлээ хий. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай байхад тусална.
