Бүх зүйл хурдтай явагддаг өнөөгийн ертөнцөд заримдаа нэг зүйл дээр төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Даалгаврыг хөнгөвчлөх 10 заль мэхийг энд оруулав.
1. Пончиктой кофе ууж идээрэй. Кофеин ба глюкозын нэгдэл нь сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
2. Бохь зажил. Кофейнтэй харьцуулахад энэ нь концентрацийг илүү хүчтэй нэмэгдүүлдэг боловч үр нөлөө нь зөвхөн 15 минут үргэлжилдэг.
3. Зурах, ноорог зурах. Асуудлын талаар бодож, нэгэн зэрэг зураг зурах нь ой тогтоолтыг бэхжүүлж, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх болно.
4. Агуу хүмүүсийн бодлыг уншаарай. Тэд оюун санааны зөв хандлагыг бий болгодог холбоодын үерийг ("суут ухаантан", "авъяаслаг", "авъяаслаг") өдөөдөг. Үр нөлөө нь 10-15 минут үргэлжилнэ.
5. Янз бүрийн хүмүүстэй харьцах, тэдний амьдралыг сонирхох, ганцаардлыг өөртөө авч үлдэхийг бүү зөвшөөр. Ганцаардал нь төвлөрөл муутай төдийгүй эрт үхэлд хүргэдэг.
6. Дасгал хөдөлгөөн хийх. Өглөө дор хаяж 10-15 минут хуваарил.
7. Сонгодог хөгжим сонс. Тийм ээ, энэ бол сонгодог. Бусад хөгжим нь төвийг сахисан эсвэл сөрөг үр дүнг өгөх болно.
8. Унтаж амрах. Янз бүрийн хүмүүст янз бүрийн унтах хугацаа хэрэгтэй байдаг. Нойрмог элитийг дууриаж болохгүй.
9. Хэрэв та гэгээрлийн асуудлыг шийдэж байгаа бол хэвтээ байрлалыг ав. Энэ нөхцөлд норэпинефрины түвшин буурч, тайвшрах, эцэст нь шийдэлд хүргэдэг.
10. Өөртөө итгэ. Дотоод итгэл үнэмшил нь сэтгэн бодох чадварт нөлөөлдөг.
