Өдөр бүр орчин үеийн хүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой долоон лаконик сургалт. Эцсийн эцэст, амьдралын эрч хүч нь нэг минут ч гэсэн тайвшрах боломжийг олгодоггүй бөгөөд мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс нь бидний өнөөгийн ердийн хамтрагчид болжээ.
Зүгээр л супермэн биш, оюун санааны дээд байгууллага, сайн сайхныг ялна гэсэн зарчим дээр тулгуурлан тусламж хэрэгтэй хүнд туслахад бэлэн, айдас, зэмлэлгүй Баатар болох нь зөвхөн энгийн дадлага хийснээр боломжтой юм. Амжилтын нууц нь Жеди аргын үндэс суурь болох долоон энгийн зүйлд оршдог.
Амжилтанд хүрэх долоон алхамыг авч үзье
· Мэдрэлийн системийг тогтворжуулах амьсгалын дасгал;
· Өөрийн эрүүл мэндийн байдлыг амаар илэрхийлэх;
· Өөрийнхөө биеийн мэдрэх чадвар;
· Өөртэйгөө ярилцах сэдэл;
· Өөртөө хандаж хоёр, гуравдагч этгээдэд хандах;
· Өрсөлдөгчдөө баярлалаа;
· Өхөөрдөм амьтад болон тэдний нялх хүүхдийг ажиглаарай.
Мастер Йода эдгээр аргуудын давуу талыг өөрийн биеэр мэддэг байсан тул тэр үргэлж сайхан ааштай байсан. Та зөвхөн сэтгэл зүй, дотоод сэтгэхүйн салбарт маргаангүй эрх мэдэл бүхий батлагдсан арга зүйг сонсох хэрэгтэй.
Өндөр Жедигийн долоон мэхний товч тайлбар
1. Өсөн нэмэгдэж буй сандарсан байдал, тэр ч байтугай үймээнийг тэгшлэх арга нь цэвэр физиологи, логик дээр суурилдаг. Эцсийн эцэст цээжний диафрагмын хөдөлгөөн нь биеийн хэвлийн ба цээжний хэсэгт парасимпатик утас тархах шалтгаан болдог. Шалтгаан ба физиологийн нэгдмэл байдал нь уг үйлдлийн утга учир юм. Хүзүүний массажийг өөр сонголт гэж үзэж болно.
2. "Сэтгэл түгших - уур уцаар - antipathy - зовлон" гэсэн танил мэдрэхүйн гинжин хэлхээ нь тархины субкортикал бүсээс эх үүсвэртэй байдаг. Түүний ажилд эрүүл тэнцвэрийг бий болгож, үр дүнд нь сайн сайхан байдлыг бий болгохын тулд урд талын бүсийг идэвхжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Үүний тулд та яриаг ашиглах хэрэгтэй. Дотоод туршлагаа дуу хоолойгоороо дамжуулж, зориулагдсан нейротрансмиттерүүд номлолыг тайвшруулах маш сайн ажил хийдэг.
3. Орчин үеийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тэврэлт гэж нэрлэгддэг даавар (окситоцин) нь хүний бие бялдар, сэтгэцийн байдлыг ихээхэн сайжруулж болохыг нотолжээ. Энэ процессыг эхлүүлэхийн тулд өөр хүнтэй тэврэх нь огтхон ч шаардлагагүй юм, учир нь энэ тохиолдолд бие нь хүрэлцэх эх үүсвэрийг таньж чадахгүй (өөрийн эсвэл өөр хүний). Ходоод, цээжний хэсэг дээр байгаа гар нь бараг бүх үймээн довтолгоог даван туулахад туслах болно. Өөр хүнтэй харьцах тохиолдолд та тав тухтай орчин, анхан шатны ёс зүйг санах хэрэгтэй.
4. Өөртэйгөө дотоод яриа хэлэлцээ хийх нь аливаа хүний хувьд маш чухал ач холбогдолтой юм. Энэ бол зохих сэдэвчилсэн үр нөлөөг бий болгож чадах ийм харилцааны зөв бүтэц юм. Гурван төрлийн яриаг сонгохдоо үнэлэх, урам зориг өгөх, сургамж өгөх гэсэн ганц дүрмийг санах хэрэгтэй. Харилцаа холбоо нь нинжин сэтгэлийн зарчим дээр суурилсан байх ёстой. Энэ бол хамгийн сайн найз, зөвлөгч эсвэл хамаатан садныхаа хийх ёстой зүйл юм.
5. Өөртэйгөө ярилцахдаа өөрийгөө болон дотоод өрсөлдөгчийнхөө хооронд ямар нэгэн саад бэрхшээлийг бий болгох нь зайгаа барих маш сайн арга байж болох юм. Энэ нь эргээд өөртөө илүү шударга, хараат бус хандах хандлагыг бий болгоно. Тиймээс гурав дахь эсвэл хоёр дахь хүний харилцан яриа нь энэ нөхцөлд үнэлж баршгүй үйлчилгээг бий болгодог.
6. Талархалтай холбоотой цэнгэлийн төвийг ажиллуулах нь таны сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад энэхүү сургалт нь хамгийн дур булаам бус хүмүүст хандах дайсагналыг даван туулахад туслах болно.
7. Японы эрдэмтэд хүний сайн сайхан байдал дээшлэх нь тухайн хүний мэдрэлийн хурцадмал байдлын үед ажигладаг эдгээр зургаас (видео, гэрэл зураг, шууд оптик холбоо) шууд хамааралтай болохыг нотолж чаджээ. Энэхүү дадал нь гүйцэтгэл, төвлөрлийг сайжруулдаг.
