Хоолны дэглэм барьж, эрүүл хооллох нь хэцүү байж болох тул сэтгэл зүй чухал байдаг. Таны ашиглаж болох сэтгэлзүйн зарим заль мэх байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд бага хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг.
Гадаад хүчин зүйл
Та эргэн тойрныхоо бодит байдлыг тогтмол харж, гал тогооны өрөөнд янз бүрийн хоол хүнс үздэг. Үүний зэрэгцээ та хэр олон удаа хэтрүүлэн идэж, буруу хооллож байгаа нь таны өмнө байгаа зүйлээс хамаарна. Хэрэв та хоолны дэглэм барихад хялбар болгох эсвэл зүгээр л эрүүл хооллохыг хүсч байвал эрүүл хоол хүнсийг нүднийхээ хараанд оруулаарай.
Шоколад, боодол чипс, сод зэрэг гал тогооны өрөөнөөс бүх уруу таталтыг зайлуул. Зөвхөн жимсний аяга, үр тарианы шаржигнуур гэх мэт зүйлийг ердийн нүдэнд үлдээгээрэй.
Илүүдэл хоол идэхийг хэцүү болго
Энэ цэг нь өмнөх цэгээс жигд явагдана. Зөвхөн энд л ихэнх тохиолдолд ийм хүний механизмыг залхуурлын хандлага болгон ашигладаг. Өөртөө зориулж хэт их хоол идэх тусам хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар болно.
Жишээ болгон M&M чихрийн тоог цөөлөхийг хүссэн Google-ийн энгийн нэгэн заль мэхийг авч үзье. Оффис дээр тэд зүгээр л задгай савнаас чихэр гаргаж аваад хаалттай саванд хийж өгдөг байсан ч онгойлгохын тулд чихэр авах нь тийм ч хэцүү биш боловч M&M хэрэглээний хэмжээ гурван саяар буурчээ. Та эдгээр бэрхшээлүүдийн заримыг өөртөө бий болгож болох бөгөөд таны хэт идэж уух байдал хэрхэн буурахыг анзаарах болно.
Илүү удаан идээрэй
Бүх талаар сайн зөвлөгөө. Практик дээр эрдэмтэд туранхай хүмүүс тарган хүмүүсээс хамаагүй удаан зажилдаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв хоол удаан мэдрэгддэг бол тархи цатгах дохиог хүлээн авдаг, хэрвээ та хурдан зажилвал цатгах дохио хүлээн авах хүртэл үргэлжлүүлэн идэж байх явцдаа биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү ихийг иддэг гэсэн үг юм.
Зөв компанид хоолло
Энд зөвлөгөө нь ойлгомжтой тул хүмүүс бусад хүмүүсийн зан авирыг ухамсаргүйгээр ашигладаг. Та найз нөхөд, танилуудаа дууриах хандлагатай байх магадлалтай. Түүгээр ч барахгүй хүмүүс ихэвчлэн бусдыг дууриаж, үүнийг огт анзаардаггүй.
Жишээлбэл, хэрэв та их иддэг тарган хүний ойролцоо хооллодог бол ухамсаргүйгээр та энэ зан авирыг хэвийн зүйл гэж үзэж эхлэх болно. Тарган эртэй хамт байх магадлал өндөр бол та ердийн хэсгээс илүү ихийг идэх болно. Тиймээс, хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол тантай адил хүмүүстэй хамт хооллох нь дээр.
