Хэт их цочромтгой байдал нь байнгын стресс, архаг ядаргааны үр дагавар юм. Цочромтгой хүмүүс маш хурдан ядардаг тул энэ хоёр нөхцөл нь бие биенээ болздог гэж хэлж болно. Дараахь зөвлөмжийг ашигласнаар та уур уцаартай байдлаа даваад зогсохгүй амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй, сонирхолтой болгоно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв танд тайван, ухаалаг найз байгаа бол түүнд асуудлаа хэлээд ерөнхийдөө зүгээр л дуугар. Тэрбээр одоогийн нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж, танд сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой байх болно, эсвэл зүгээр л чамайг гэсэн сэтгэл, оролцоог харуулах болно: ямар ч тохиолдолд энэ нь зөвхөн ашигтай байх болно. Түүнчлэн, тэдний туршлагын талаар ярихдаа хүн өөрөө тайвширч, болж байгаа зүйлийн талаар илүү оновчтой бодож чаддаг.
Алхам 2
Юу ч тохиолдсон таны амьдрал үргэлжилж байгааг санаарай. Ажил, гэр, хайр, нөхөрлөл, мөнгө, эрүүл мэнд гээд бүх салбарт бүтэлгүйтэл таныг дагаж байдаг гэдэг бараг хэзээ ч тохиолддоггүй. Хэрэв нэг газарт ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдсон бол нөгөө тал дахь эерэг сэтгэл хөдлөлөөр үүнийг нөхөөрэй. Жишээлбэл, хэрэв та даргатайгаа асуудалтай байгаа бол амралтын өдрүүдээр найз нөхөдтэйгээ уулзах хуваарь гаргаж, тайвширч, тэдэнтэй хамт тайвшир. Хайртай хүнтэйгээ зодолдох уу? Бүх эрч хүчээ ажилд зарцуул, ингэснээр та муу бодлоос зугтах болно.
Алхам 3
Уур уцаартай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргыг санаарай: ярихаасаа өмнө арав хүртэл тоол. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол биеийн тамирын дасгал хий эсвэл завгүй байгаарай, ингэснээр та хуримтлагдсан бүх адреналиныг зарцуулах болно. Ийм нөхцөлд та авто дасгал хийж болно: тав тухтай байрлалтай байж, нүдээ аньж, хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гаргаж, өөртөө тааламжтай газар байна гэж төсөөлөөд үзээрэй.
Алхам 4
Жаахан хөөрхөн хүүхдүүд л учир шалтгааны дуу хоолойг сонсохгүй зөрүүдлэн маргалддаг. Тэдэн шиг байж болохгүй. Аливаа нөхцөл байдалд буулт хийх чадвар, хүсэл эрмэлзэл нь таны мэдрэлийг хэмнэх болно.
Алхам 5
Уур уцаартай болох гол шалтгаануудын нэг бол төгс төгөлдөр болж, хүн бүрт таалагдах хүсэл юм. Хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол тэр даруй сэтгэлийн байдал муудаж, өөрийгөө дарах нь эхэлнэ. Хэн ч хэзээ ч бүх зүйл дээр төгс төгөлдөр болж чаддаггүй гэдгийг санаарай, та ямар ч хамаагүй байсан таны дутагдлыг дуртайяа цохон тэмдэглэх “сайн санаат хүн” байх болно. Илүү хялбар болж, хийж буй зүйлдээ хөгжилтэй байж, таныг уурлуулах оролдлогыг үл тоомсорлоорой.
Алхам 6
Зөвхөн эргэн тойрны хүмүүсийн сөрөг талуудад анхаарлаа хандуулаарай. Ихэнхдээ бидний алдаа бол бид хүмүүсийн нэр төрийг энгийн зүйл мэт хүлээн авч, зөвхөн алдаа дутагдлыг олж хардаг явдал юм. Зөвхөн эерэг шинж чанаруудыг илүү анхаарч үзээрэй, ингэснээр таны сэтгэлийн байдал хурдан сайжирч байгааг даруй анзаарах болно.
