Удаан хугацааны стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралын дараа сэтгэлзүйн ноцтой өвчин ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд үүнийг ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг. Зөвхөн өвчтөн өөрөө энэ эмгэгээр өвддөг төдийгүй түүнийг хүрээлэн буй хүмүүс ч бас зовдог. Энэ байдал нь байнгын муу ааш зан, хайхрамжгүй байдал, залхуурал зэргээр тодорхойлогддог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх, сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд та зарим энгийн дүрмийг санаж, дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралынхаа хамгийн өнгөлөг, азтай мөчүүдийг санаарай. Тэднийг оюун ухаандаа дахин мэдэрч, дурсамжинд дуртайяа шингээнэ үү. Өөрийгөө татаж, энэ эсвэл сөрөг нөхцөл байдалтай холбоотой өнгөрсөн үеийг мартахыг хичээ.
Алхам 2
Муу зуршлаа хая. Хөндлөн оёдол эсвэл спортоор хичээллэхээс үл хамааран өөртөө сонирхолтой зүйлээр өөрийгөө завгүй байлга. Шинэ ажил эзэмших. Өөрийн галбир, гадаад төрх байдалд анхаарал тавь. Сонирхолтой хүмүүстэй шинэ танилууд хийж, тэдэнтэй харилцах нь танд зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Өөрийгөө идэвхтэй байлгаж, амьдралынхаа ашиг сонирхлыг шинээр тодорхойл.
Алхам 3
Зөвхөн эерэгээр бодож, бүх сөрөг бодол, муу сэтгэл хөдлөлийг өөрөөсөө зайлуулахыг хичээ. Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн түр зуурынх гэдгийг санаарай, амьдрал үргэлжилж, бүх зүйл сайнаар өөрчлөгдөх болно.
