Зарим хүмүүс маш их түгшүүртэй байдаг, заримдаа энэ нь удахгүй болох үйл явдлаас болдог. Харилцагчтайгаа ярилцахдаа ч хүн ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг: тэр үгэнд төөрөлддөг, нүд рүү нь харахаас айдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг даван туулах хэрэгтэй бөгөөд иймэрхүү туршлага нь эрүүл мэндэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Илүү итгэлтэй байгаарай. Үүнийг хийхийн тулд та сэтгэлийнхээ илүү сүр жавхланг мэдрэх ёстой. Ярилцагчаа "нөгөө талаас" хараарай - яг л таны өмнө байгаа хүн чинь өөр өөр биш тул та яагаад түүнээс айж, улмаар сэтгэлийн хөөрлийг бий болгох ёстой юм бэ?
Алхам 2
Мэдээлэлгүй байх сэтгэлийн хөөрлийг хүн мэдэрдэг гэдгийг мэддэг. Сургуулийн цаг үеийг санаарай, самбар дээр дуудагдаж, материалаа мэдэхгүй болохоор санаа зовж эхэлсэн. Хэрэв та ярилцагчтай хийх яриа хэлэлцээ чинь юу болохыг мэдэж байгаа бол мэдлэгээ бататгахаа мартуузай, өрсөлдөгчийнхөө тухай мэдээллийг цуглуулж, үүгээрээ "өөрийгөө зэвсэглээрэй".
Алхам 3
Юунаас болж санаа зовж байгаагаа бодоод бодоод үзээрэй. Илүү тодорхой бөгөөд зөв хариулт авахын тулд цаас аваад дөрвөн баганад дотор нь байрлуул. Эхнийхэнд нь чамайг айлгадаг зүйлийг бич, жишээлбэл, тэнэг юм шиг санагдана. Хоёрдугаарт, таны айдас өдөөсөн байж болзошгүй гэж бодож буй үр дагаврыг зааж өгөөрэй. Төгсгөлийн нэгэнд нь хүлээж буй үр дагавраа бичнэ үү (төвийг сахисан). Сүүлд нь ярианыхаа хамгийн сайн үр дүнг тэмдэглэ. Үүний дараа та бүх боломжит хувилбаруудыг өгсөн тул сэтгэлийн хөөрөл үгүй болно.
Алхам 4
Жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхийн тулд харилцан ярианы үеэр сэтгэл судлаачид өөрийгөө чимхэхийг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө зовоож, улмаар сэтгэл хөдлөм бодлоос хөндийрүүлж, сэтгэлийн тунгалаг байдал илүү тодорхой болно.
Алхам 5
Иог, бясалгал хий. Дасгал хийснээр та амар амгалан, эв найрамдлыг олох болно. Дүрмээр бол энэ тохиолдолд сэтгэлийн хөөрөл хурдан арилдаг.
Алхам 6
Хэрэв таны сэтгэлийн хөөрөл олон нийтийн өмнө үг хэлэхтэй холбоотой бол урд шөнө толины өмнө гэртээ илтгэлээ хэлээрэй. Гүйцэтгэхээсээ өмнө бага зэрэг амьсгаа ав, анхаарлаа сарниул. Үзэгчидтэй ярихдаа ганцаараа байгаа юм шиг жүжиглэ.
