Ажилсаг дарга, мэргэжлийн бус үсчин хоёулаа сэтгэлийн хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг. Гэхдээ та үүнийг өөрөө засах хэрэгтэй байх болно, өөрөөр хэлбэл та хайртай хүмүүсээсээ салж магадгүй юм. Муу сэтгэлийн байдлыг яаж хурдан засах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөртөө хөл массаж хийлгээрэй. Хуруугаа үрж, хооронд нь массаж хий. Уг процедурыг илүү тааламжтай болгохын тулд дуртай кремээ аваарай. Хөл дээр байрласан идэвхтэй цэгүүд тархинд эерэг дохиог дамжуулж, та тайвшрах болно.
Алхам 2
Үнэрт эмчилгээний антидепрессант гаа хэрэглэнэ. Энэ өвстэй хамт гаа чихэр эсвэл цай идээрэй. Гааны үнэр нь сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсэгт эерэгээр нөлөөлдөг. Ийм "үнэрт эмчилгээ" хийсний дараа сэтгэл сэргэж, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.
Алхам 3
Дуртай хөгжмөө сонсоорой. Сайн аялгуу нь сэтгэлийн таагүй байдлаас ангижрахад тусална. Гэсэн хэдий ч та болгоомжтой байх хэрэгтэй хүнд эсвэл хэт гунигтай хөгжим нь сэтгэл санааг улам бүр доройтуулж болзошгүй юм.
Алхам 4
Тааламжтай зүйлээр өөрийгөө сатааруул. Хобби, зугаал, кафе эсвэл кино үзэх. Аажмаар таагүй бодлууд толгойноос арилж, сэтгэлийн байдал дээшлэх болно.
Алхам 5
Өөрийгөө эрхлүүл. Амттай зүйлийг идээрэй: хэдэн зүсмэл шоколад, гадил жимсний, гүзээлзгэнэ. Эдгээр хоол хүнс нь "баяр баясгалангийн даавар" серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүний нөлөөгөөр та илүү тайван, илүү тохь тухтай байх болно.
Алхам 6
Үзэсгэлэнт үзэсгэлэнт газруудыг бишир Хэрэв та цэцэрлэгт хүрээлэнд эсвэл хотоос холгүй газар дуртай бол богино хугацааны зочлох нь эвдэрсэн сэтгэл хөдлөлийг өсгөхөд хангалттай байх болно. Байгалийг эргэцүүлэн бодох нь цусны даралтыг хэвийн болгож, цусан дахь адреналиныг бууруулж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.
Алхам 7
Өөртөө сайхан зүйл аваарай. Мэдээжийн хэрэг, дэлгүүрийн эмчилгээ нь муу сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах үнэтэй арга боловч хамгийн үр дүнтэй арга юм. Та үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй, гэхдээ хүнд тохиолдолд дэлгүүрийн аялал гэмтээхгүй.
Алхам 8
Зовлон бэрхшээлээ зурж, бухимдсан бүхнээ зураг дээр гарга. Буталж аваад булаад ав. Уураа гаргаснаар та нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харах боломжтой болно.
