Захидал, сошиал медиа, таблет, ухаалаг гар утас гэх мэт эцэс төгсгөлгүй үймээн самуун нь ажлын өдрүүдэд анхаарал сарниулдаг. Үүний үр дүнд ажил дээрээ яарах, цочромтгой байдал, муу сэтгэлийн байдал. Та ажлын хуваариа эргэн харж, албан тасалгаанд өнгөрөөсөн цагаа сайхан өнгөрөөж сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таныг аз жаргалтай болгох сайхан жижиг зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Энэ тохиолдолд гайхалтай санаа бол цахим гэрэл зургийн жааз юм. Гэр бүл, найз нөхөд, хамаатан садандаа хамгийн тод, дурсамжтай зургуудаа байршуул. Гайхамшигтай дурсамжууд нь таны сэтгэлийг сэргээж, үр бүтээлтэй ажиллах урам зоригийг өгөх болно. Ажлын байраа аль болох тохь тухтай байлгахыг хичээ.
Алхам 2
Илүү байгалийн нарны гэрэл. Илүү их хичээнгүйлэн ажиллахад нарны туяа тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна. Хэт ягаан туяа нь таныг эрч хүчтэй, урам зоригтой, оюун санааны хувьд цэнэглэж чаддаг. Хэрэв ажлын байраа цонхны ойролцоо дотор байрлуулах боломжгүй бол байгалийн дуу чимээг асаагаад үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хамгийн сайн сонголт биш боловч юу ч биш байсан нь дээр.
Алхам 3
Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр цэвэр агаарт гар. Хагас цаг алхах нь ч гэсэн бие махбодийг тайвшруулж, эрч хүчээ алдсан эрчим хүчний нөөцөө нөхөхөд тусална.
Алхам 4
Офлайн горимыг идэвхжүүлж үзээрэй. Интернетэд нэвтрэхийг идэвхгүй болгож, ажилдаа шууд ашиглах шаардлагагүй бол утсаа унтраа. Тиймээс та даалгавраа биелүүлэхэд аль болох их анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно.
Алхам 5
Десктопоо цэгцлэх. Мэдээжийн хэрэг, зарим бүтээлч хүмүүс цаас, зохион байгуулалт, тэмдэглэлийн дэвтэрийн ард амьдардаг боловч энэ нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Зөв зохистой зохион байгуулалттай ажлын байр нь хүмүүсийг хөдөлмөрийн үйлсэд эерэгээр өдөөх нь батлагдсан. Эргээд шаардагдах баримт бичгийг тогтмол хайх, хөл хөдөлгөөн ихтэй байх нь бүтээмжийг ихээхэн доройтуулдаг.
Алхам 6
Дуу чимээ алга. Янз бүрийн хүмүүсээр дүүргэсэн албан тасалгаанд ажиллахдаа үргэлж сайн чихэвч эсвэл чихэвчийг ойрхон байлгаж байгаарай. Дуртай хөгжим, уянгалаг, тайван ямар нэгэн дуу хоолойг дагалддаггүй нь олон хүний ажлын төлөв байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 7
Ажлынхаа өдөр богино завсарлага аваарай. Энэ үед зүгээр сууж болохгүй, шатаар өгсөхийг зохион байгуул. Цус бие махбодийн дунд идэвхтэй тархаж эхлэх бөгөөд магадгүй та ердийн, боломжгүй асуудлыг шинэ дүр төрхөөр харах болно.
Алхам 8
Хоёр минутын дүрмийг баримтал. Хоёрдогч жижиг ажлыг дараа нь хойшлуулах хүсэл төрөх бүртээ үүнийг бодож үзээрэй. 2-5 минутын турш тайвшраад хийж эхлээрэй.
Алхам 9
Амжилтын үнэр гэж ийм зүйл байдаг. Гаа, шанцай, розмарин, мэлрэг цэцэг, лаванда, нимбэгний үнэр нь бүтээмжийг сайжруулдаг. Эфирийн тосны хоёр шилийг ширээн дээрээ байлга.
