Одоо олон тооны хүмүүс архаг ядаргааны синдромоор шаналж байна. Зохисгүй хоол тэжээл, ажлын байран дахь стресс, хөдөлгөөний хомсдол - энэ бүхэн мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, хэт ачаалал, идэвхгүй байдал үүсгэдэг.
Амьдралын өндөр хэмнэл, их хэмжээний мэдээлэл, эрүүл бус хооллолт, нойргүйдэл - энэ бүхэн хүний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Ядаргаа нэмэгдэж, архаг хэлбэрт ордог. Хүн уйтгартай, хайхрамжгүй болдог, тэр юу ч сонирхдоггүй, шар буурцаг нь сайн амрахгүй.
Хэрэв ийм шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь бие махбодь сэтгэлзүйн тайвшралыг шаарддаг дохио юм.
Архаг ядаргаа, хэт ачааллаас ангижрахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй.
- бүрэн унтах
Энэ нь дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Тархи нойрны бүх үе шатыг дамжин өнгөрч, бие махбодь нэг шөнийн дотор бүрэн сэргэхэд маш их зүйл шаардагдана.
- зөв хооллолт
Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ илүү шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай. Түргэн хоол, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнснээс татгалзаарай.
- согтууруулах ундаа, никотин, кофеин болон бусад сэргээш хэрэглээнээс хасах
Эдгээр нь түр зуур тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд дараа нь ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралд ордог.
- цэвэр агаарт байнга алхах шаардлагатай байдаг
Өдөрт дор хаяж нэг цаг гадаа байхыг хичээ. Энэ нь хүний биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, уушгинд сайнаар нөлөөлнө.
- биеийн тамирын дасгал хийх
Хэрэв танд биеийн тамирын зааланд хангалттай цаг байхгүй бол та дор хаяж өглөө богино дасгал хийж болно. Энэ нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, хүч чадлыг өгөх болно.
- чимээгүй өдрүүдийг зохион байгуул
Өдөр бүр бидний дээрээс тасралтгүй цацагдах шаардлагагүй мэдээллийн тасралтгүй байдал нь тархийг маш их ядрааж, төвлөрөл, бодлын тунгалаг байдлыг бууруулдаг. ТВ, утас, радио болон бусад мэдээллийн дуу чимээний эх сурвалжаа богино хугацаанд унтрааж хэсэг хугацаанд чимээгүй бай.
Эдгээр нь ядаргаа тайлах хамгийн түгээмэл жор юм.
