Толгой эргэх, гүйлгэх, зүрх дэлсэх, хөлрөх болон бусад хэлбэрээр ургамлын янз бүрийн илрэл дагалддаг тул сэтгэлийн түгшүүр нь маш тааламжгүй байдаг. Гэхдээ та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийж, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бие даан бууруулж болно.
Хэрэв та зүгээр л хэвтээд үхчихвэл сэтгэлийн түгшүүрээс үүрд ангижирч чадахгүй. Аливаа амьд хүн үе үе ижил төстэй байдлыг мэдэрдэг, учир нь энэхүү механизм нь байгалиас заяасан байдаг. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийг "зовоож", сэтгэцийн болон бие махбодийн таагүй байдлыг үүсгэдэг бол хамгийн зөв шийдэл нь мэдээж мэргэжлийн эмчид үзүүлэх уулзалт болно. Янз бүрийн шалтгаанаар ийм боломж байхгүй тохиолдолд та одоо байгаа асуудал дээр бие даан ажиллах боломжтой. Дараахь зөвлөмжүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахад тусална.
- Бүх зүйл дэх дэглэм, эмх цэгцтэй байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн гол дайсан юм. Орондоо ороод үргэлж зэрэг сэрээд, хоёр хоногийн өмнө асуудлаа төлөвлөөрэй. Энэхүү зохицуулалт нь тухайн хүнд амьдралаа бүрэн хянах мэдрэмжийг өгч, улмаар аюулгүй байдлын дотоод мэдрэмжийг бий болгодог.
- Өндөр түгшүүр нь булчингийн хурцадмал байдлыг бий болгодог. Бие ба сэтгэл хоёр хоорондоо холбоотой байдаг: тайван бус бодлууд нь бие махбодийн таагүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сөрөг сэтгэлгээг дэмждэг. Биеийн тамирын дасгал нь стрессээ тайлах боломжийг олгодог бөгөөд спортоор хичээллэх нь баяр баясгалангийн дааврын нийлэгжилтийг хангадаг. Тиймээс спорт, сайхан сэтгэлийн байдал хоорондоо нягт холбоотой байдаг.
- Архины хориотой зүйл. Үнэн хэрэгтээ согтууруулах ундаа нь хүчтэй сэтгэл гутрал юм. Сэтгэл түгшихгүй хүн хүртэл өлөн зэлмүүн байдлаас бага зэрэг түгшдэг. Тиймээс архи нь согтууруулах ундаагаар шаналж буй хүмүүст хатуу эсрэг заалттай байдаг.
- Телевиз ба интернет бага байх нь: мэдээллийн их урсгал нь сэтгэл зүй, мэдрэлийн системийг хэт их ачаалахад хүргэдэг бөгөөд хэрэв мэдээ бас сөрөг байвал сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэхээс зайлсхийх боломжгүй юм.
- Зотерапийн эмчилгээ - амьтадтай харьцах нь маш их тайвшрал, сэтгэл хөдлөм байдаг тул холбоо барих амьтны хүрээлэнд хааяа ч гэсэн зочлоорой.
- Хамгийн сүүлд - илүү их алхах, сонирхолтой хобби, зочлох, кино үзэх гэх мэт. Эерэг сэтгэл хөдлөл бол сөрөг бодлоос урьдчилан сэргийлэх, улмаар сэтгэлийн түгшүүр юм.
