Сэтгэл судлалын амьдралын хувилбаруудын тодорхойлолт, Бернийн бичсэн хувилбаруудын типологи. Амьдралын хувилбарыг хэрхэн өөрчлөх, амжилттай амьдралын хэв маягийн хувилбарыг хэрхэн бий болгох талаархи зөвлөмжүүд.
Хэн нэгэн үргэлж, бүх зүйлд чамайг хоёр секундын турш тойрч гардаг уу? Гэнэтийн нөхцөл байдлаас болж ялахаас нэг алхам өмнө та үргэлж бүтэлгүйтдэг үү? Бусад хүмүүст (чамайг үргэлж гүйцэж түрүүлдэг хүмүүст) бүх зүйлийг яг ийм байдлаар өгдөг юм шиг санагддаг? Ялагдашгүй амьдралын хувилбарын барьцаанд орох магадлал өндөр байна.
Амьдралын онолын (эцэг эхийн) хувилбаруудын зохиогч нь Америкийн психоаналист Эрик Берн юм. Тэрбээр өөрийн бодлыг “Тоглоом тоглодог хүмүүс. Хүний хувь заяаны сэтгэл зүй сэдэвт хэлэлцүүлэг. Э. Берн амьдралын гурван үндсэн хувилбарыг тодорхойлсон: ялагч, ялагч биш, ялагдагч. Тэд тус бүр нь 6-аас доош насны хүний хүлээн авсан эцэг эхийн хандлага, итгэл үнэмшилтэй холбоотой байдаг. Одоо хувилбар бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Ялагчийн хувилбар
Энэ хувилбарын дагуу амьдардаг хүн хэрхэн зорилго тавихаа мэддэг бөгөөд түүндээ үргэлж хүрдэг. Завсрын зорилгоос гадна тэрээр амьдралын гол зорилгыг удирдан чиглүүлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өөр улс руу нүүж, зарим нь төрөлх хотдоо карьераа өсгөх болно. Хэн нэгэн алдар нэрийг мөрөөддөг бол хэн нэгэн том гэр бүлийг мөрөөддөг. Зорилго нь өөр боловч хүмүүс түүнд хүрэх нь дамжиггүй.
Ялагчид идэвхтэй байр суурь эзэлж, маш их тэмцдэг. Тэд бүх зүйлд өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд үүнийг хамгаалахад бэлэн байдаг. Хэрэв гэнэтийн зүйл тохиолдвол тэд нөхцөл байдлыг нэн даруй өөрсдийнхөө талд өөрчлөхийг хичээдэг. Тиймээс тэд ялагчид юм.
Ялагдаагүй хувилбар
Энэ хувилбарын дагуу амьдардаг хүн шаргуу ажилладаг боловч бага амжилтанд хүрдэг. Түүний хүчин чармайлт нь тогтсон баарыг тогтвортой байлгахад хангалттай юм. Гэхдээ жаахан ч гэсэн урагшлах боломжгүй юм.
Ялагч биш хүн ярихад маш таатай, дагаж мөрддөг. Тэрээр амьдралаас ирсэн ямар ч бэлэг хүлээн авдаг бөгөөд тэмцэхийн оронд үүнийг хүлээхийг илүүд үздэг. Тиймээс энэ нь ихэвчлэн зорилгодоо хүрч чаддаггүй.
Алдагдсан хувилбар
Ялагдагчийн сценарийн дагуу амьдардаг хүн хэрхэн зорилго тавихаа мэддэггүй, өөрийгөө ойлгодоггүй, амьдралаас юу хүсч байгаагаа мэддэггүй. Тэрээр ухрах, алдаа гаргах, “хадах” ажилд дассан. Энэ бол бүтэлгүйтэх гэж ухамсаргүйгээр тохируулсан идэвхгүй хүн юм. Хамгийн сайн тохиолдолд - амьдралын хэв маягаар “Бүх зүйл хүмүүс шиг байдаг. Надад их юм хэрэгтэй юу?"
Өөрийнхөө хувилбарыг хэрхэн тодорхойлох вэ
Энэ бол маш энгийн зүйл юм: өөрийн бодол санаа, яриаг ажигла.
Ялагч хэрхэн бодож байна:
- “Би хаана алдаа гаргаснаа ойлгосон. Бид дахин оролдох ёстой"
- “Би үүнд хангалттай мэдлэг, чадвартай”;
- "Алдагдсан нөөцийг хаанаас авахаа бодох хэрэгтэй."
Ялагч нь өөртөө илүү их, илүү сайн зүйлийг хүсдэг.
Ялагдаагүй хүмүүс хэрхэн бодож байна:
- "За, тийм ээ, энэ нь тааламжгүй болж хувирсан, гэхдээ дор хаяж ямар нэг зүйл тохиолдоогүй нь дээр юм";
- "Энэ мэдээж миний хүссэн зүйл биш, гэхдээ зүгээр";
- “Тийм ээ, би хэвийн амьдардаг. Бусад нь надаас дор асуудалтай байгаа."
Ялагч биш хүн бага зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг.
Хожигдсон хүн хэрхэн боддог вэ?
- “Би үүнийг хийх байсан, гэхдээ …”;
- "Хэрэв үгүй бол …, тэгвэл би …";
- бусад нь "хэрэв боломжтой бол", тийм ээ "хэрэв тийм бол".
Ялагдсан хүн юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй, олж авсан зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг.
Амьдралын хувилбарыг хэрхэн өөрчлөх вэ
Ялагчаас ялагч болж хэрхэн хувирах вэ? Эцэг эх чинь чамд ямар "хараал" (Берн гэж нэрлэдэг байсан) -ыг тодорхойлж, өөртөө зориулж сценарийн эсрэг хувилбар гаргах хэрэгтэй.
Ялагчдад ямар ч хараал байхгүй. Үүний оронд тэдэнд "Агуу бай" гэсэн итгэл үнэмшлийг янз бүрийн хэлбэрээр суулгасан байв.
- “Сайн байна, чи үүндээ сайн”;
- "Дахин оролдоод үзээрэй, одоо бүтэх нь гарцаагүй";
- "Та бол чадвартай хөвгүүн / охин";
- “Би чамаар бахархаж байна” гэх мэт.
Ялагч биш хүн өөрийгөө "дундаж" гэж үргэлж сонсдог байсан бөгөөд өөр зүйл хийхгүй гэж бодож байсан.
- "За, муу биш, танд илүү их зүйл хэрэгтэй";
- “Төгс зүйл гэж байдаггүй бөгөөд үүнийг хийх болно”;
- “Алив, март”;
- "Битгий уурлаарай, магадгүй дараагийн удаа та азтай байх болно."
Түүний үзэмжгүй амьдрал дуусах тухай ялагчийн дээр хараал унав. Жишээлбэл:
- "Аав шигээ согтох";
- “Манай гэр бүлд баян хүн байгаагүй, та ч баян болохгүй”;
- "Чи ганцаараа ийм ийм дүртэй үхдэг";
- "Би чамайг төрөөгүй болоосой" гэх мэт.
Танд юу тулгасан болохыг хэрхэн ойлгох вэ
Э. Бернээс санал болгосон 4 асуултанд шударгаар хариул:
- Эцэг эх тань танд юу гэж хамгийн их хэлдэг байсан бэ (удирдамж, ятгах)? Энэ бол яг одоо таныг хязгаарлаж байгаа зүйл юм.
- Эцэг эх чинь ямар амьдралын үлгэр жишээ үзүүлсэн бэ? Энэ нь таны хүслийг эцэг эхийнхээ хүслээс салгахад тусална.
- Эцэг эх чинь юуг ихэнхдээ хориглодог байсан бэ? Энэ нь эцэг эхдээ болон таны хүслийн эсрэг "бузар муугийн төлөө" юу хийж байгаагаа ойлгоход тань туслах болно.
- Эцэг эх чинь чамайг юу гэж магтсан бэ, таны аль үйлдлийг инээмсэглэн хүлээж авсан бэ? Хариулт нь эцэг эхийнхээ ямар зан үйлийг дэмжиж байгааг ойлгоход тань тусална. Одоо энэ нь танд ашигтай бөгөөд таны хүслийг хангаж байгаа явдал биш юм.
Та хараал зүхэл, эцэг эхийн гол хоригийг тодорхойлсон уу? Одоо эсрэг хандлагыг өөртөө өг. Жишээлбэл:
- “Би өөрийгөө дордсон хүмүүстэй харьцуулахыг хүсэхгүй байна. Илүү сайн байгаа хүмүүсийн амьдралыг би хүсч, амьдарч чадна”;
- "Би илүү их зүйлийг хүртэх ёстой";
- "Би хамгийн сайн зүйлийг хүртэх ёстой";
- “Би үүнийг, тэрийг нь төлж чадна”;
- бусад.
Э. Бернийн тушаалын дагуу "Ээжээ, би үүнийг өөрийнхөөрөө хийсэн нь дээр" гэж хэлээрэй. Ялагч нь: "Би сайн, бусад хүмүүс сайн, амьдрал сайхан байна" гэсэн хандлагаар амьдардаг гэдгийг санаарай.
Берн ялагдсан, ялагдаагүй, ялагчдын хэд хэдэн дэд төрлийг тодорхойлсон болохыг анхаарна уу. Гэхдээ бусад нийтлэлүүдэд тусад нь задлан шинжлэх нь дээр гэж бодож байна.
