Сандарсан мэдрэмжийг олон хүмүүс мэддэг. Энэ нь зөвхөн амьдралыг хордуулдаг төдийгүй аюулд хүргэж болзошгүй юм. Сандарч сандрахад тухайн хүн нөхцөл байдалд хангалттай хариу үзүүлэх чадвараа алддаг. Тайван байдал, тайван байдал, өөрийгөө хянах чадварыг хэрхэн сурах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сандарч буй мэдрэмжийн гол шалтгаан нь хүний хувиа хичээх явдал юм. Хэн нэгэн үүнтэй санал нийлэхгүй байх болно, гэхдээ асуудлын үндсийг харвал бүх айдас, санаа зовнилын шалтгаан нь хүний "би" гэдгийг ойлгож чадна. Танд сандрах шалтгаан хэрэгтэй. Тухайлбал, та муухай харагдана гэж айж, тэд таны талаар юу бодож байгаад санаа зовж байна. Гэхдээ хэрэв та хэн, таны талаар юу бодож, юу хэлэх бол гэсэн гүн гүнзгий хайхрамжгүй байсан бол сандрахгүй байх байсан. Эндээс дүгнэлт - Та эргэн тойрондоо байгаа зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэн нэгэн таны тухай бодож байгаад санаа зовох хэрэггүй. Жишээлбэл, та гудамжаар алхаж байгаа бөгөөд таны дүр төрх, хувцаслалтыг бүх хүмүүс чамайг харж байгаа юм шиг санагдаж байна. Чи улайж, ичиж, харцаа бууруулж, алхамаа хурдасгаарай … Хэрэв энэ байдал танд танил бол, үүнээс өөрийгөө өөрчилж эхэл. Эхлэхийн тулд хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс танд маш их хайхрамжгүй ханддаг, бүгд өөрсдийн бодол санаа, үйл ажиллагаатай завгүй байдаг гэдэгт итгээрэй. Тантай уулзахаар ирсэн хүмүүсийг та сонирхож байна уу? Бараг л үгүй. Үүнтэй адил тэд чамайг огт анхаардаггүй. Тэд чамайг үл тоомсорлодог, тэд чамайг хардаггүй. Хэрэв тэд үүнийг хийвэл энэ нь зөвхөн чамтай мөргөлдөхгүй байхын тулд юм.
Алхам 3
Гудамжинд өөрийгөө тайвшруулж сур. Хэзээ ч бүү яар, алхам нь тайван, хэмжигдэхүүн байг. Хэрэв та өмнө нь хүмүүсээс өөрийгөө хааж байсан бол одоо нөхцөл байдлыг өөрчил. Тэднийг өөрсдөө харж эхэл. Таны харцанд зөвхөн сонирхол, сониуч зан байх ёстой, гэхдээ талархал илэрхийлэх ёсгүй. Бүү шүү, зүгээр л хар. Энд нэг нууц байдаг: хэрэв та хүнийг сонирхолтойгоор харвал тэр хэзээ ч тантай түрэмгий харьцахгүй. Гэхдээ энэ нь зүгээр л амьд сонирхол, ертөнцийг сурч мэдсэн хүүхдийн сониуч зан байх ёстой. Энэхүү дасгал нь таныг дотогшоогоо арилгах, нээхэд тусална. Хэрэв таны харцын хариуд хүн тан руу харвал ямар ч тохиолдолд нүдээ яаран бүү буулга, бүү нуу. Зүгээр л нарийн инээмсэглээд цааш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4
Таныг зовоож, сандаргадаг зүйлийн жагсаалтыг гарга. Ажил, хамт ажиллагсад, дарга нар, найз нөхөд, ханьтайгаа харьцах харьцаа … Таныг сандаргах зүйл ол. Дараа нь аргын дагуу жагсаалтын яг доор, хамгийн аймшигтай айдас тань батлагдвал юу болох талаар бодож эхэл. Жишээлбэл, та ажлаасаа халагдах вий гэж айж байна. За, ажлаас хална гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ байдал таны хувьд дэлхийн төгсгөл болох уу? Эцсийн эцэст, үгүй, чи үргэлж өөр ажил олох боломжтой. Илүү сайн эсвэл муу, та чадна. Тиймээс өөрийгөө тамлаж, санаа зовох нь утгагүй юм. Ажлаа сайн хий, гэхдээ үүнд санаа зовох хэрэггүй. Жагсаалтын бүх зүйлд гэх мэт. Олон айдас заавал биелэх албагүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, та хүүхдээ машинд дайруулах вий, гал тогоонд бензин дэлбэрч магадгүй гэх мэтээс айдаг. гэх мэт. Та эхлээд ийм тэнэг айдсаасаа ангижрах ёстой.
Алхам 5
Таны хамгийн муу хэсэг айдаг, сандардаг, санаа зовдог, сандардаг гэдгийг санаарай. Үүнийг бүү тэжээ, бүү дэмж. Муу бодлоос санаатайгаар зайлсхий. Өөрийн хүч чадал, аливаа бэрхшээлийг даван туулах чадварыг мэдэр. Өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээгээрэй - хамгийн сайнаар найд, гэхдээ бүх зүйл таны санасан хэмжээнд хүрэхгүй байхад санаа зовох хэрэггүй. Таны хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийн түвшинг бууруулснаар энэ нь таныг асар их туршлагаас чөлөөлөхөд тусална. Байгальд илүү их алхах, театр, музей үзэх, сайн ном унших. Сайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл таны амьдрал хэрхэн сайжирч байгааг нүдээр харах болно.
