Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц өөрийн дүрмийг зааж өгдөг. Мэдээллийн төгсгөлгүй урсгал, олон тооны холбоо барих холбоо, хүнд ажлын хуваарь нь сэтгэлийн хямрал, эвдрэл, түгшүүрийн шалтгаан болдог. Тэнцвэртэй байх нь улам бүр хэцүү болж байна. Учир нь энэ нь өдөөн хатгалганд автахгүй байх, хангалттай байх, сэтгэл хөдлөлөө хянах гэсэн үг юм. Таны хийх ёстой зүйл бол цөөн хэдэн энгийн дасгалуудыг цээжлэх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьсгалаа хянах. Гүнзгий жигд амьсгал. Энэ нь таныг тайван байхад тусална. Хэрэв ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэн таныг уурлуулах гэж байгаа бол уураа дарахын тулд гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга.
Алхам 2
Бусдын таны талаархи санал бодол, сэтгэгдлийг бүү унжуул, ялангуяа тэд тааламжгүй байвал. Хэрэв хэн нэгэн таныг уурлуулах гэж байгаа бол энэ сөрөг шүүмжлэлийг дүлийрүүлээрэй. Анхаарал сарниулж, таны хүчин чармайлт, анхаарлыг татахуйц сонирхолтой үйл ажиллагаанд шилжээрэй.
Алхам 3
Өөрийгөө хүндэл. Энэ нь таныг бусдад хүндлэгдэх болно гэсэн үг юм. Хэрэв та өөрийгөө өвөрмөц, сонирхолтой хүн гэдэгт итгэлтэй байгаа бол (та үнэхээр байгаа юм), та өөртөө зохистой хандлагыг бий болгож чадна. Үүний үр дүнд дотоод сэтгэлийн байдал, тэгш байдал.
Алхам 4
Таны сонирхсон зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийнхөө алдаануудыг зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Хүсэхгүй байгаа зүйл дээрээ эрч хүчээ үрэхээс зайлсхийхийг хичээ, энэ нь бухимдал, уур хилэнгийн шалтгаан байж болно.
Алхам 5
Сэтгэл хөдлөлөө бүү харуул. Тэд ихээхэн хөндлөнгөөс оролцож, тааламжгүй мөчүүдийг хүргэж чаддаг. Сэтгэл хөдлөлийг харуулах нь сул талаа илчлэх гэсэн үг юм. Энэ бол өвчтөнийг өөрөө цохих шууд зорилго юм.
Алхам 6
Сайн үйлс хий. Хаягдсан амьтдыг асарч, буяны ажил хийж, ядууст туслах. Бусдын баяр баясгалан, чин сэтгэлийн талархал сэтгэл ханамж, дотоод эв найрамдлыг авчрах болно.
