Тэд хүн өөрийнхөө мэдэрдэг шиг хөгшин гэж хэлдэг. Та зөвхөн сайхан сэтгэлээр сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Тиймээс олон хүн өөрийгөө хэрхэн яаж тайвшруулах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна.
Хүмүүс сэтгэлийн хямралтай байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн уйтгартай, нэгэн хэвийн ажилтай холбоотой байдаг, ялангуяа оффис дээр ажилладаг хүн өдөр бүр ижил чиг үүргийг гүйцэтгэдэг. Түүнчлэн ихэвчлэн ТВ-ийн урд эсвэл компьютер дээр байдаг ижил төрлийн уйтгартай дүрэмт хувцас энд үүрэг гүйцэтгэдэг. Амралтын өдрүүдэд тэд ердийн гэрийн даалгавраа хийгээд завгүй байдаг тул бид амрах цаг байдаггүй. Үүлэрхэг цаг агаар нь ихэвчлэн сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг. Энэ бүхэн нь амьдралын сонирхлыг алдахад хүргэдэг.
Нэлээд энгийн боловч үр дүнтэй арга замууд үүнийг сэргээхэд тусална.
1. Төлөвлөлт. Өдөр бүр урьдчилан нарийвчлан төлөвлөх хэрэгтэй. Өдрөө хэрхэн зөв төлөвлөх, юу санах хэрэгтэй, төлөвлөгөөндөө ямар үйлдлүүд бичих вэ? Энд цэвэрлэх, хоол хийх, зугаа цэнгэл, ажил, унтах, хооллох, 5-10 минутын жижиг завсарлага гээд бүх зүйлийг оруулаарай. Цаг хугацаагаа дэмий хоосон өнгөрөөхгүй байхын тулд төлөвлөгөө шаардагдах бөгөөд энэ нь амьдралыг цэгцэлж, бүх зүйлийг толгойдоо, бүх амьдралдаа цэгцэлж чаддаг.
2. Урьдчилан таамаглах. Өдөр тутмын төлөвлөгөө боловсруулахаас гадна урт хугацааны чухал зүйлсийн жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та шинэ хэл сурах, хөгжмийн зэмсэг дээр тоглоомыг эзэмших эсвэл бусад зүйлийг эзэмшихийг хүсч байна! Сайжруулах боломжийг танд олгож байгаа бүхэн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
3. Дасгал. Спортоор хичээллээрэй, тэр ч байтугай тогтмол цэнэглэх боломжтой болно. Компьютер дээр байнга сууж байх нь ядаргаа, сулрал, ерөнхий нөхцөл байдал муудахад хүргэдэг. Чи заавал хөдлөх хэрэгтэй, тэгвэл таны сэтгэл санаа сайжрах болно.
4. Цэвэр агаарт илүү олон удаа байх. Мэдээжийн хэрэг, цэвэр агаарт гарах цаг зав олох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэхдээ та дор хаяж өрөөгөөр агааржуулах боломжтой. Хэт хол амьдардаггүй бол ажил тараад гэртээ харих нь дээр. Амралтын өдрүүдээр байгальд гарч, жимс жимсгэнэ, мөөг түүж, тосгонд очиж хамаатан садандаа зочлоорой.
5. Таны эргэн тойронд болж буй сайн сайхан бүхэнд анхаарлаа хандуул. Жижиг сажиг зүйл ч гэсэн маш хөгжилтэй байдаг, гол зүйл бол түүнд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Энэ нь жирийн цэцэг, үзэсгэлэнтэй эрвээхэй, сайхан үнэр, цонхны гадна шувуу, анхны цас байж болно.
6. Ойр дотны найзуудтайгаа чатлах. Хамт байх дуртай хүмүүстээ илүү их цаг зарцуулахыг хичээ. Хамаатан садандаа очиж, эмээдээ туслаарай, ээждээ чихэр худалдаж аваарай.
7. Сурах. Та шинэ зүйлийг байнга сурч байх хэрэгтэй: франц хэлээр ярьж сур, эвлүүлэг, зүүгээр олж хар. Боловсролын олон шинэ ном уншиж, музей, үзэсгэлэн, кино театр, цирк, театрт үзээрэй. Шинэ, сонирхолтой, танин мэдэхүйн зүйлийг байнга туршиж үзээрэй.
Энэ тохиолдолд хурц гэрэл нь сэтгэл санааг сайжруулдаг нь батлагдсан тул сэтгэл зүйчид цонх угааж, хөшиг угаахыг зөвлөж байна.
