Ажил үр дүнтэй байхын тулд сайн төвлөрөл шаардагдана. Үүнийг нэмэгдүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргууд байдаг.
Бүхэл бүтэн талх эсвэл гоймоноос олдсон нүүрс ус нь тархины эсийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг. Үр тариа нь концентрацийг хадгалдаг В витамин агуулдаг. Өдөр бүр өглөөний цайндаа ийм хоёр талх, аяга кофе уух нь саарал эсийн оновчтой эхлэлийг өгөх болно. Учир нь шөнө хүний тархинд аденозины агууламж нэмэгдэж, сэтгэн бодох үйл явцыг саатуулдаг. Кофеин нь аденозины нөлөөг саармагжуулдаг.
Нийгмийн харилцаа холбоо нь тархинд шинэ мэдрэлийн эсүүд болон тэдгээрийн хоорондох холбоосыг бий болгодог тул урт удаан хугацааны хүчтэй харилцаа холбоо, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эерэг сэтгэл хөдлөлийн байнгын солилцоо нь оюуны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Найз нөхөдөөр хүрээлэгдсэн хүний хувьд стрессийн дааврын ялгарлын түвшин хамаагүй бага тохиолддог тул үүнтэй холбоотойгоор бие махбодийн хамгаалалт, сэтгэцийн тогтвортой байдал ихээхэн нэмэгддэг.
Тогтмол биеийн тамирын дасгал. Явган аялах, дугуй унах, усанд сэлэх нь биеийн болон тархины цусны эргэлтийг сайн хангаж өгдөг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар өдөр бүр нэг цагийн дасгал хийснээр тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, сэтгэн бодох үйл явц сайжирч, шинэ мэдээллийг илүү сайн цээжлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ Альцгеймер өвчин, дементиа үүсэх эрсдэл буурч байна.
Өдөр бүр хэрэглэхэд хөх, ягаан өнгийн жимсний үр нөлөөг жижиг гайхамшиг гэж нэрлэж болно. Усан үзэм, чавга, нэрс агуулсан пигмент - антоцианин нь тархины мэдрэлийн эсийг гадны хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг. Өдөржингөө хэрэглэсэн гурван жүрж ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээрийг бүрдүүлдэг элементүүд нь мэдрэлийн эсүүд илүү хурдан боловсорч, илүү олон холболт үүсгэдэг.
Судлаачид аливаа шинэчлэл нь тархийг эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдалд оруулдаг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь аль хэдийн танил, танил болсон хүмүүст тохиолддоггүй. Шинэ зүйлийг сурах нь аль ч насныханд утга учиртай байдаг. Үүний зэрэгцээ хувийн ашиг сонирхол нь чухал бөгөөд шинэ туршлагаас жинхэнэ таашаал авах болно.
Сонирхолтой нь, улаан лооль нь тархины эрүүл мэндийг дэмждэг: фисетин пигмент нь удаан хугацааны ой санамжийг хариуцдаг мэдрэлийн эсүүдийг өдөөдөг. Үүнийг шанцайны ургамал навчит ногоо идэх замаар дэмжиж болно. Үүнийг бүрдүүлэгч бодисууд нь тархинд хүчилтөрөгч хүргэх, хадгалах үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд брокколи нь сэтгэх, сурахад чухал ач холбогдолтой төмөр, кальци ихээр хангадаг.
