Айдас түгшүүрийн мэдрэмж нь бие махбодийн ердийн хэвийн байдал бөгөөд мэдрэлийн системийг аюулд бэлдэхэд тусалдаг. Асуудал нь ихэвчлэн ийм таагүй мэдрэмж нь ямар ч аюул заналхийлэлгүй, эсвэл хол байх нөхцөл байдалд тохиолддог. Аливаа мэдрэмжийн нэгэн адил сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж чаддаг тул та хэд хэдэн заль мэхийг эзэмших хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө үйлдэл, бүтэлгүйтлийг бүү унтаарай. Таны төсөөлөлд төсөөлсөн зүйл бодит байдал дээр ховор тохиолддог. Таны үйлдэл, үйлдэл, түүний үр дагаврыг хангалттай үнэлэх шаардлагатай байна. Та өөрийн алдаагүй гэдэгт итгэлтэй байж болохгүй. Хүн бүхэн алдаа гаргадаг бөгөөд та өөртөө хичнээн итгэлтэй хүн байсан ч гэсэн алдаа гаргадаг. Хоосон туршлагын оронд өнөөгийн нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх, алдаагаа хэрхэн засахаа бодох нь дээр.
Алхам 2
Мөрөөдөл, итгэл найдварын талаар бүү санаа зов. Бодит байдалд болж буй зүйл дээр илүү сайн төвлөрч байгаарай.
Алхам 3
Өөрийгөө шаардлагагүй хуурч болохгүй. Сэтгэл түгших мэдрэмж нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж чадахгүй. Энэ нь зөвхөн таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, эерэг зүйл авчрахгүй. Сэтгэл түгшихийн оронд та ийм нөхцөл байдалд санаа зовох нь зүйтэй болов уу гэж бодох хэрэгтэй. Хэрэв таны (эсвэл таны хайртай хүмүүсийн) амь нас, эрүүл мэндэд аюул учрахгүй бол сандрах шалтгаан байхгүй. Нөхцөл байдал, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар илүү сайн бодож үзээрэй.
Алхам 4
Амьсгалын дасгал хий. Бага зэрэг гүнзгий амьсгаа авах нь сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжийг бууруулахад тусална.
Алхам 5
Сэтгэл түгших мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Хэрэв нөхцөл байдал нь шууд шийдлийг шаарддаггүй бол оюун ухаанаа холдуул. Жишээлбэл, та хязгаарлагдмал орон зайгаас айж, цахилгаан шатанд гацаж байна. Мэдээжийн хэрэг та сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулж, толгойгоо хана мөргөж эхэлнэ. Гэхдээ нөхцөл байдлыг логикоор харах нь хамаагүй дээр юм. Хэрэв цахилгаан шат унаж, мушгирсан төмөр овоолго болон хувирахгүй бол танд юу ч заналхийлэхгүй, өөрөөр хэлбэл юу ч биш болно. Тайвшраад цахилгаан шат дахин ажиллаж эхлэхийг хүлээнэ үү.
Алхам 6
Бусдын анхаарлыг сарниулж, маргаашийн төлөвлөгөө гэх мэт гадны ямар нэг зүйлийн талаар бодож, хэдэн хөгжилтэй түүх, үлгэр домог гэх мэтийг санаарай.
