Хааяа хүн бүрт бид бүх амьдралынхаа туршид сурч мэдсэн бүх бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй. Наяад оны сүүлчээр Америкийн сэтгэл судлаач Р. Брэй амьдралын хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг анхны системийг санал болгосон бөгөөд өнөө үед олон алдартай сэтгэл судлаачид амжилттай ашиглаж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Асуудлын шалтгааныг тодорхойл. Р. Брэй одоо байгаа бүх бэрхшээлийг 2 бүлэгт хуваажээ. Эхний бүлэгт объектив шалтгаанаар (ойр дотны хүмүүсийн өвчин, осол) үүссэн үйл явдлууд орно. Хоёрдугаарт, бусад хүмүүсийн дутагдал, хор уршигтай холбоотой бэрхшээлүүд юм. Энэ бол шунал, уур хилэн, атаархал, урвалт, тэнэглэл, хууран мэхлэлт юм. Хэрэв та өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд тохиолдсон таагүй бүх үйл явдлыг сайтар шинжилж үзвэл ихэнх нь хоёрдугаар бүлэгт хамааралтай болохыг олж мэдэх болно.
Алхам 2
Бусад хүмүүсийн сөрөг чанар эсвэл үйлдлээс үүдэлтэй бэрхшээлээс зайлсхийхийг хичээ. Брэй хэлсэнчлэн: "Бусдын өвчнөөр өвдөж болохгүй!" Эцсийн эцэст та, жишээлбэл, ядаргаатай шумуул таныг залхаахаас зовдоггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тааламжгүй, гэхдээ та санаа зовох хэрэггүй, зөвхөн хамгаалахад шаардлагатай эмийг хэрэглээрэй. Амьдралд ч мөн адил: хэн нэгэн танд санаатайгаар гай тарьсан бол санаа зовох зүйлгүй болно.
Алхам 3
Өнгөрсөн зовлон бэрхшээлийг даван туулахдаа энергиэ бүү алдаарай, бүтэлгүйтсэн зүйлд санаа зовох хэрэггүй - одоо ч гэсэн амьдрахыг хичээ. Ихэнх тохиолдолд хүн хараахан болоогүй байгаа сөрөг үйл явдлуудын талаар санаа зовж эхэлдэг (мөн энэ нь тохиолдох эсэх нь тодорхойгүй байдаг) эсвэл өнгөрсөн зовлон бэрхшээлийг толгойдоо гүйлгэж, амьдралыг өөртөө гайхалтай болгож өгдөг. Энэ хооронд бид бодит амьдрал маш сайн, цэцэглэн хөгждөгийг мартаж, санаа зовсондоо цаг алддаг. "Ирээдүйн ачаа, урьд өмнө нь өөртөө үүрч байсан өнгөрсөн ачааны ачаар хамгийн хүчтэй нь хүртэл зам дээр бүдэрдэг. Ирээдүйгээ яг л өнгөрсөн шиг ховилгүй тусгаарлаарай. Хүний авралын өдөр өнөөдөр "(Р. Брэй).
Алхам 4
Ялаагаар заан бүү хий, гамшгийн хэмжээг бүү хэтрүүл. Бүтэлгүйтсэн мөчид бидний сэтгэл хөдлөл оюун ухаанаа улам сайжруулж, биднийг сөрөг байдлаар дарах нь олон удаа! Түүгээр ч зогсохгүй тэд хурдацтай өсөх чадвартай. Одоо бид өөрсдөдөө: "Би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй!", "Би амьдралдаа ямар азгүй хүн бэ!", "Миний амьдрал бол бүрэн урам хугаралт!" Хэт хэтрүүлсэн нь худлаа, өөрсдөдөө худлаа юм.
Алхам 5
Арга хэмжээ бүр өөрийн гэсэн хугацаатай байдаг. Р. Брэй бичихдээ: “Хэрэв нөхцөл байдал танаас илүү хүчтэй байвал үүнийг эмгэнэлт явдал болгож болохгүй. Цасан дор өвс шиг бөхийж, хавар ирж, шулуун болно гэдгээ санаарай. " Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон бол үүнийг энгийн зүйл шиг хүлээж ав, үүнийг даван туулахыг хичээ. "Юуг өөрчлөх боломжгүйг бодох шаардлагагүй" гэсэн зарчмаар амьдар. Энэ хугацаанд хамгийн чухал зүйл бол уй гашууг хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйн аз жаргалтай амьдралд бэлтгэх явдал юм.
Алхам 6
Санаа зовж байгаагаа бүү гайхуул. Олон хүмүүс гай зовлонгийн шоу хүчээ алддаг гэж буруугаар боддог. Гаднах байдлаараа илэрч, тэд улам хүчтэй болж, ойр ойрхон байгаа хүмүүст зовлон зүдгүүрийг авчрах замаар хүнийг дахин дахин уй гашууг мэдрэхийг шаарддаг.
