Хүний сэтгэл хөдлөл түүний хяналтаас гарах нь олонтаа тохиолддог. Тэд даван туулж, хальж, гадагшаа урагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа урьдчилан тааварлашгүй үйлдэл хийхэд хүргэдэг бөгөөд дараа нь хүн харамсдаг. Өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй энх тайван, эв найртай амьдрахын тулд сэтгэл хөдлөлөө барьж сурах хэрэгтэй.
Шаардлагатай
- - "Корвалол";
- - "Валидол";
- - гаа;
- - нимбэгний гавар;
- - motherwort.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлд автвал өөрийгөө сатааруулах зүйлийг туршиж үзээрэй. Цонх руу эсвэл хананд өлгөөтэй зургийг харж, тагтан дээр гарах эсвэл цонхоо нээ. Амьсгалаа ажиглаарай: гүнзгий амьсгаа ав, аажмаар арав хүртэл тоол. Амьсгал чинь жигд, гүн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2
Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй стресс зүрхний цохилтыг дагалддаг бол хүйтэн усаар угааж, хорин дусал валериан эсвэл Корвалолын хандмал ууж, Валидол таблетаа хэлнийхээ доор тавиарай.
Алхам 3
Зүрх дэлсэх, мэдрэлийн өдөөлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг биологийн идэвхит цэгүүд дээр ажилла. Долоовор хурууныхаа дэвсгэрийг ашиглан нүдний алимыг 3-5 секундын турш дарж, энэ дасгалыг 3-4 удаа давтана. Дээд уруулын дээрх сэтгэлийн хямралыг индекс хурууныхаа өндгөөр 3-5 секундын турш хүчтэй дараарай (хэд хэдэн удаа давтана). Энэ нь мэдрэлийн хэт ачаалалтай холбоотой тахикарди, зүүн гарын хурууны хумсны хавтанг массаж хийхэд сайн тусалдаг.
Алхам 4
Спортоор хичээллээрэй - энэ нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн гарцыг өгдөг. Гүйлт, усан бассейн эсвэл теннисний талбай нь алжаалаа тайлахад тохиромжтой. Гимнастик эсвэл бүжиг гэх мэт аливаа биеийн тамирын дасгал нь аз жаргалын даавар - эндорфиныг бий болгоход хувь нэмэр оруулж, таны сэтгэл хөдлөл зөвхөн эерэг болно.
Алхам 5
Хэрэв та хэт их сэтгэлийн хөөрөлд автсанаа анзаарсан бол нойр, толгой өвдөж, эмчийн үзлэгт хамрагдаарай, магадгүй танд тусламж хэрэгтэй байна. Цай, кофег гаа, мелиса, эх настны декоциний хамт орлуулж, витамин ууж, эрүүл хоолоор хоолло.
Алхам 6
Хэрэв сэтгэлийн хөдлөл өндөр байх нь таны зан авирт байдаг бол та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Өөрийн зан авирыг хянахыг хичээ, өөрийгөө гаднаас нь ойр ойрхон ажигла, сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн илрэлийг зогсоохын тулд бүх хүч чадлаараа хичээ.
Алхам 7
Таны хэт их сэтгэлийн хөдлөл танд хичнээн их бэрхшээл учруулж байсныг, заримдаа таны ааш араншин гаднаасаа ямар муухай харагддагийг санаарай. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн үеэр та өөрийгөө хянах хэрэгтэйг санаж чадвал та аль хэдийн ялалтад хүрч байна. Иог болон бусад тайвшрах арга техникээр хичээллээрэй, ингэснээр дэлхий ертөнцтэй эвтэй найртай, эв зохицлыг олоход тань туслах болно.
