Баталгаа нь өөрийгөө сорьж, сөрөг хандлагаа даван туулахад туслах эерэг нотолгоо юм. Эдгээрийг олон удаа давтаж, түүндээ итгэх юм бол амьдралдаа эерэг өөрчлөлтүүд гарч эхэлдэг.
Баталгааг яагаад, хэрхэн ашиглах вэ
Зарим нь афермаци хийхийг хүсэл мөрөөдөл гэж эргэлздэг. Гэхдээ эерэг мэдэгдлийг ийм байдлаар харахыг хичээгээрэй: бидний олонх нь эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд давтан дасгал хийдэг бөгөөд баталгаанууд нь бидний оюун ухаан, үзэл бодлын дасгал шиг байдаг. Эдгээр сэтгэцийн эерэг давталтууд нь бидний бодлын хэв маягийг дахин програмчилж чаддаг тул цаг хугацаа өнгөрөхөд бид өөрөөр сэтгэж, үйлдэж эхэлдэг.
Жишээлбэл, нотлох баримтууд нь өөхлөлт нь ажил дээрээ илүү сайн ажил хийхэд тусална гэдгийг харуулж байна. Судлаачдын үзэж байгаагаар чухал уулзалтын өмнө хэдхэн минутын турш өөрийнхөө хамгийн сайн чанаруудын талаар бодох нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Түүнээс гадна, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн бусад өвчтэй хүмүүсийг амжилттай эмчлэхэд баталгааг ашигладаг. Жишээлбэл, эдгээр нь бидний тархины эрүүл мэндэд эерэг өөрчлөлтийг авчирдаг хэсгийг идэвхжүүлдэг болох нь батлагдсан.
Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэдий чинээ өндөр байна, төдий чинээ баттай нотолгоо байж болно гэсэн нотолгоо бий. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай бол эерэг баталгаанууд нь таны хүрэхийг хүсч буй эерэг байдал ба одоо мэдэрч буй сөрөг мэдрэмжүүдийн хооронд зөрчил үүсгэдэг тул илүү муу мэдрэмж төрүүлдэг болохыг нотолж байна. Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд хичээ.
Тиймээс өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд туслах баталгаануудыг давтах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг хүн бүр хүндэтгэлтэй ханддаг бөгөөд аз жаргалтай байх эрхтэй. Тиймээс: "Би хүндэтгэл хүлээх ёстой", "Би аз жаргалтай байх эрхтэй", "Би өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй" гэх мэт баталгаанууд маш сайн ажилладаг. Хүн бүрт таалагдах гэж хичээх нь утгагүй гэдгийг санаарай. Өөрт чинь хамаатай хүмүүстэй итгэлцэл, халуун дотно харилцаа бий болгоход хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх нь дээр.
Баталгаажуулалтын зарчим бол тэдгээрийг тогтмол давтах явдал юм. Өдөрт хэд хэдэн удаа хэлсэн үгээ давтах нь ашигтай байдаг. Та эсвэл таны хүрээлэн буй орчны хэн нэгэн нь байнга давтаж хэлдэг байсан тул бидний ухамсарт баттай орж ирсэн үгс, зүйр цэцэн үгсийг санаарай.
Баталгаажуулалтыг өөрөө хэрхэн бичих вэ
Баталгаа нь ихэвчлэн таныг өөрчлөхийг хүсч буй тодорхой газар нутаг, зан байдал, итгэл үнэмшлийг чиглүүлдэг. Дараахь зүйлүүд нь таны хэрэгцээнд нийцсэн мэдэгдлийг бичихэд тусална.
1. Өөрчлөхийг хүсч буй амьдралынхаа талаар эргэцүүлэн бод. Жишээлбэл, та илүү их тэвчээртэй байхыг хүсч байна уу? Эсвэл, хайртай хүмүүстэйгээ илүү гүнзгий харилцаатай юу? Та ажил дээрээ хариуцлагаа илүү сайн биелүүлэхийг хүсч байгаа болов уу?
Таны ажиллахыг хүсч буй хэд хэдэн чиглэл эсвэл зан үйлийг бич. Эдгээр нь таны хамгийн чухал үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
2. Таны баталгаанууд найдвартай бөгөөд хүрч болохуйц эсэхийг шалгаарай. Өөрийн чадварыг бодитой үнэлэхэд үндэслэ. Эцсийн эцэст, хэрэв та итгэж чадахгүй гэсэн мэдэгдэл хийвэл энэ нь ажиллахгүй болно. Бодит баталгааг бич. Эцсийн эцэст эдгээр нь шидэт ид шид биш юм. Хэрэв та итгэж чадахгүй бол энэ нь таны амьдралд нөлөөлөх магадлал багатай юм.
Тиймээс, жишээ нь та "Би баян, амжилттай хүн" гэж хэлбэл чиний одоогийн санхүүгийн байдал чиний баялгийн талаархи төсөөллөөс тэс өөр байгаа бол баталгаа нь зүгээр л ашиггүй болно.
Мэдээжийн хэрэг, олон давталтаар та ямар ч зүйлээр өөрийгөө зоригжуулж чадна. Гэхдээ таны одоогийн санхүүгийн байдал баялаг гэдэгт итгэж байгаа бол танд хэр их тус болох вэ? Ийм тохиолдолд дараахь нотолгоо илүү сайн ажиллах болно: "Надад баялаг, хөгжил цэцэглэлтэнд хүрэх бүх боломж байна", "Амжилтанд өдөр бүр ойртож байна" гэх мэт.
3. Сөрөг зүйлийг эерэг болгож хувирга. Хэрэв та өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудтай тэмцэж байгаа бол таныг зовоож буй бодол санаа эсвэл итгэл үнэмшлээ бич. Дараа нь эдгээр бодол, мэдэгдлийн эсрэг байгаа мэдэгдлийг сонго.
Хэрэв та ихэвчлэн "Би карьераа ахиулах авъяас чадваргүй байна" гэж боддог бол дараахь эерэг баталгааг бичнэ үү: "Надад хангалттай туршлага, мэргэжлийн ур чадвар байна."
4. Баталгаагаа аль хэдийн болсон юм шиг одоо цагтаа бич. Энэ нь одоо мэдэгдэл үнэн гэдэгт итгэхэд тусална. Жишээлбэл, "Би бэлтгэлээ сайн базааж, бэлтгэл сургуулилтаа сайн базааж, гайхалтай танилцуулга хийж чадна."
5. Бататгалыг мэдрэмжээр хэлэх нь зүйтэй. Баталгаа нь сэтгэлийн хөдлөлд автсан тохиолдолд илүү үр дүнтэй байдаг.
6. Баталгаажуулалтаа зөвхөн эерэг хэлбэрээр хий, бүх талаар татгалзахаас зайлсхий. Үүний зэрэгцээ тэд илүү тодорхой байх ёстой.
Батламжийн жишээ
Тодорхойлолтын дагуу өөрөө бичсэн баталгаа нь таны хувьд хувийн шинж чанартай байх бөгөөд зорилгодоо хүрэхэд илүү тохиромжтой байх боловч дараахь жишээнүүд нь урам зоригийн эх сурвалж болж чадна.
"Өнөөдөр миний азтай өдөр"
"Өдөр бүр надад илүү их мөнгө байдаг"
"Би санаагаар дүүрэн"
"Би аз жаргалтай байх эрхтэй"
"Надад маш их давуу тал байна"
"Би ур чадвараа байнга дээшлүүлж байна"
"Надад олон боломж байна"
Зөвлөгөө
Баталгаажуулалтыг ашиглах нь таны амьдралд эерэг өөрчлөлт хийх ганц л арга зам юм. Та мөн оновчтой сэтгэлгээ, эерэг сэтгэлгээ, танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт гэх мэт арга техникийг ашиглаж болно.
