"Жин хасах нь толгойноос эхэлдэг" - та энэ мэдэгдэлтэй маргах боломжгүй. Та хоолны дэглэм, дасгал сургуулилтаар өөрийгөө аль болох ихээр ядрааж, өөртөө тохирохгүй бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн, удаан хугацааны үр дүнд хүрэхгүй. Авто сургалт нь үүнд тусална.
Авто сургалт гэдэг нь юун түрүүнд хүний далд ухамсарыг өөрчлөх ёстой үйл ажиллагаа, дасгалын цогц юм. Үүний мөн чанар нь батламж гэж нэрлэгддэг эерэг хэллэг, мэдэгдлийг давтах явдал юм. Тэдний давталт нь хүнийг хамгийн сайн чанаруудаа идэвхжүүлж, хүссэн үр дүнг ойртуулахыг уриалдаг.
Хэрхэн ажилладаг"
Өдөр ирэх тусам тодорхой хэллэгүүд нь далд ухамсарт тэдгээрийг санаж, сайн сайхны төлөө үйлдэхэд хүргэдэг тул энэ нь тохиолддог. Өөрийгөө сугандаа хийх үр нөлөөний талаар мэдэхгүй хүмүүс өөрсдийгөө санал болгодог … гэхдээ эсрэгээр нь. Үгүй ээ, хэн ч өөрийгөө маш их идэж, нэмэлт фунт нэмж, бага зэрэг хөдөлж, улмаар өвдөхийг албадахыг хичээдэггүй. Гэхдээ өөртөө хаяглагдсан доромжлол, доромжлол нь ямар ч ашиг авчрахгүй.
Хоолонд хандах хандлага хүртэл эерэг байх ёстой. Таашаал авалгүйгээр идэх, идсэн хэсэг болгоныхоо төлөө өөрийгөө зэмлэх, бүтээгдэхүүнийг өөрсдөө загнах нь ашигтай байж чадахгүй. Хоол хүнс бол адислал, өөх тосонд хуримтлагддаггүй, энэ нь хамгийн түрүүнд энерги, амин дэм, бие махбодид шаардлагатай бодисын эх үүсвэр гэдгийг өөртөө итгүүлэх хэрэгтэй.
Гэртээ авто сургалтыг хэрхэн яаж хийх вэ
Бие махбоддоо жингээ хэрхэн алдаж эхлэхээ хэлэхээр шийдсэн тул та хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа, газрыг сонгох хэрэгтэй. Бясалгал, ганцаардал, тайвшралын хувьд булчин сулрах нь зайлшгүй шаардлагатай. Өдөрт хоёр удаа, унтахаасаа өмнө, унтахынхаа дараа үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ "хил хязгаар" төлөвт бие нь саналд илүү мэдрэмтгий байх болно.
Дараа нь та "турах залбирал" -ыг зохиох хэрэгтэй. Тэдгээрийг бичиж, сурч болох боловч хамгийн гол нь тэдгээрийг зөв, чадварлаг зохиох явдал юм. Иймэрхүү баталгаанууд олон байдаг, гэхдээ та өөрийнхөө санаа бодлыг гаргаж болно. Хамгийн гол нь эдгээр хэллэгүүд нь эерэг утгыг агуулж, өөртөө болон бие махбоддоо хайртайгаа, эерэг үр дүнд итгэх итгэлийг илэрхийлдэг.
Энэ "залбирал" болон өөрийгөө сургах тухай үгсэд байх ёстой. "Би турж байна, турж байна.." гэж давтах нь утгагүй юм. Зөвхөн өөрийгөө тааруулахаас гадна эрүүл амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн талаар санаж байх хэрэгтэй. Уншиж буй тарни нь шидэт ид шид биш бөгөөд энэ нь бие махбодод маш их саад болж буй бүх зүйлийг арилгахад туслах л арга зам юм.
Юу хийх ёсгүй вэ
Авто сургалтын үеэр "биш" гэсэн хэсгийг уншихгүй гэдгийг санаарай. Үүнийг тарни ашиглаж болохгүй. "Би идэхийг хүсэхгүй" биш, харин "надад маш бага хоол хэрэгтэй байна" гэх мэт. Ямар ч үгүйсгэл байх ёсгүй.
Мөн "жингээ хасах" гэсэн үгийг март! Туранхай гэсэн анхны утга нь юу вэ? Энэ нь зөв - муу. Жин хасах нь улам дордохыг хэлнэ. Хэдийгээр хүн энэ үгэнд бодол санаагаараа ийм ач холбогдол өгдөггүй ч гэсэн түүний бие махбодь үүнийг мэддэггүй. Тэрбээр иймэрхүү мессежэнд бууж өгөхийг хүсэхгүй байгаа нь бүрэн зөв юм. Жингээ хасах биш харин гоолиг, үзэсгэлэнтэй, залуу, эрүүл чийрэг болох нь илүүдэл жингээсээ салж, тэсвэрлэшгүй ачааллыг алдаж, хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг олохоор шийдсэн хүмүүсийн зорилго юм.