Бясалгал хийдэг хүний санскрит хэлний тодорхойлолтын нэг нь ухамсартай байхыг хэлдэг. Оюун санаа, болзолгүй нөхцлийг өнөөгийн цаг үед зөвхөн Падмасана төдийгүй дадлагажих, жишээ нь компанид цай уух эсвэл дангаар нь уух зэрэг дадал зуршлын үеэр хийж болно.
Шаардлагатай
- - сайн чанарын сул цай
- - цайны аяга
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ бол Японы цайны ёслолын нарийн төвөгтэй зан үйлийг эзэмших тухай биш харин нэг өдөр цай чанаж байхдаа юу хийж байгаад анхаарлаа хандуулах явдал юм. Та цайныхаа савыг гаргаж, цахилгаан буцалгагчаа асаагаад ус буцалгаад ууттай цайны навчаа нээнэ.
Алхам 2
Та бүх хөдөлгөөнийг автоматаар, ухамсаргүйгээр хийдэг бөгөөд оюун ухаан нь эмх замбараагүй бодлын урсгалын ивээлд байж, нөхөртэйгээ өглөөний хэрүүл маргаан, ажлын цагийн дараагийн цагт халуухан төлөвлөгөөнд харамсдаг. Та тэднийг зогсоож чадахгүй, гэхдээ анхаарлаа хандуулахыг оролдож болно.
Алхам 3
Оюун санааг чөлөөлөх, амрахын тулд мэдрэхүйд ханд. Тавыг нь бүгдийг нь ашигла. Таны гарт байгаа зүйл, аяга тавагны өнгө, өнгө зэргийг хар, шаазан гөлгөр эсвэл терракотын барзгар байдал, материалын жин ба температурыг мэдэр. Тэдгээрийг нэрлэх эсвэл харьцуулалт хийхийг бүү оролдоорой.
Алхам 4
Цайны ёроолд унахад буцалж буй усны чимээ, навчис шажигнахыг сонс. Цайг аяганууд руу юүлж, анхилуун үнэртэй уур гарахыг харахдаа гараа ажиглаарай. Буддын шашны уламжлал ёсоор бол энэ нь бие махбодийн орчныг танин мэдэхүйн түвшин юм.
Алхам 5
Амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Цайны анхилуун үнэрээр амьсгалах үед энэ нь илүү их тохиолддог байсан уу? Илүү гүнзгий ойлгосон уу? Цаг хугацааг уртасгаж, таашаал аваарай. Нэг балгаад, ундаагаа амсаж үзээрэй. Тааламжийг мэдрэх мэдрэмжээрээ мэдрээрэй. Таны бие махбодь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг ажиглаж, тайвшрах дулааныг мэдэр. Энэ бол аль хэдийн өөрийгөө болон бие махбодоо ухамсарлах түвшин, бясалгалын практикт оюун ухаанаа чөлөөлөх замд гарах чухал алхам юм.
