Бясалгалын дадлага нь нэлээд хүнд, урт удаан үйл явц бөгөөд мэдээжийн хэрэг нэг ч удаа дэмий хоосон болохгүй, гэхдээ тоо хэмжээ биш харин тус бүрийн чанар чухал юм. Бясалгалын ач тус нь бүх бие махбодид тархаж, дотоод ертөнцтэйгээ зохицож, илүү өндөр хүч чадалтай нэгдэх ач тус гэж тодорхойлж болно. Эхний өдрөөс эхлэн бясалгал амжилттай хийхийн тулд цөөхөн хэдэн чухал дүрмийг санаж байх хэрэгтэй.
1. Таны толгойд орж ирсэн бодол болгонд бүү уурлаарай. Хүний тархи мэдээллийг байнга боловсруулдаг бөгөөд бодлоос бүрэн ангижрах нь туйлын хэцүү гэдгийг санаарай. Санаанд орж ирсэн зүйлийг л анзаарч, хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр өнөө цагтаа эргэж ирээрэй.
2. Бясалгалын үеэр та хөдөлж болно. Бүр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг бясалгалын дадал байдаг тул бясалгалын үеэр зүгээр суух нь чухал гэдгийг анхаарч үзэхгүй байх хэрэгтэй. Зүгээр л тайвширч, амьсгалаа илүү их ажиглаарай.
3. Цаг хугацааг тэмдэглэх шаардлагагүй. Хэрэв та яаралтай асуудлаас хэдэн минутын өмнө сийлбэр хийхээр шийдсэн бол бясалгалыг даруй өөрчлөх нь дээр. Ирээдүйн үйл явдлын талаархи хэт их бодол нь анхаарал сарниулж, цаг хугацаа дээр төвлөрөх бөгөөд энэ нь эсрэгээрээ бясалгалын үеэр таны хувьд байх ёсгүй.
4. Унтлагын өрөөнд бясалгал хийж болохгүй. Ухамсрын түвшинд хэвтэх, ялангуяа орондоо хэвтэх нь харгалзах дохиог тархинд илгээдэг тул унтах болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та унтлагын өрөөнөөс хол газар сонгох хэрэгтэй.
5. Бясалгалын сонирхолтой байрлалыг бүү зохиоорой. Бадамлянхуа байрлалд суух эсвэл түүнтэй ижил төстэй байрлалыг ашиглахын тулд авирах шаардлагагүй. Шулуун нуруутай тохь тухтай байр суурьтай байх нь хангалттай бөгөөд нуруу нь ухамсраас гарахын тулд импульс төвлөрдөг.
6. Юу болж байгааг анализ хийж болохгүй. Бясалгалын бясалгалын үеэр энд, одоо байгаа гэдэгт төвлөрөх нь туйлын чухал юм. Бидний тархи маш их хайрладаг байнгын шинжилгээ нь ухамсар ба ухамсар хоёрын хооронд саад тотгор учруулдаг.
7. Бие махбодийн хувьд хийх дургүй үедээ бясалгал хийж болохгүй. Олон эх сурвалжаас та нар мандахтай хамт, эсвэл эсрэгээрээ унтахаасаа өмнө бясалгал хийх хэрэгтэй гэсэн мэдээллийг олж авч болох боловч та хамгийн тохиромжтой цагийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв шөнө дөл болтол та байшингаа тойроод хөлөө чирэхгүй ч эрт босч байвал өглөөний бясалгалд дуртайгаа сонгоорой.
8. Бясалгалыг түр зуурын хобби гэж үзэж болохгүй. Бясалгал нь юуны түрүүнд дотоод ертөнцтэйгээ харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг бөгөөд үргэлж сайхан галбиртай байхын тулд үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.
Хүн олон зүйлийг нэг дор бодож, дүн шинжилгээ хийх гэх мэт хандлагатай байдаг тул эдгээр дүрмүүд хамгийн чухал юм. Бүх зүйлийг лам хуврагуудын адилаар хийхийг хичээх нь бас хаашаа ч хүрэх зам юм. Юуны өмнө та зөв амьсгалж сурч, өнөөгийн байдлыг танин мэдэхэд аль болох анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мянга мянган бясалгал хийсний дараа та лам хуврагуудаас гадна бясалгал хийх боломжтой болно. Хамгийн гол нь тэвчээр гаргаж, өөртөө болон дээд ухамсарт хайраар хандах явдал юм.
