Айдас бол хүний амьдралд маш хүчтэй нөлөөлдөг үндсэн сэтгэл хөдлөл юм. Үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг, гэхдээ саажилттай нөлөө нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул бараг үргэлж шаардлагатай байдаг.
Таны нөхцөл байдлын үнэлгээ
Юуны өмнө та яагаад хэрэгтэй байгаагаа, хүнд ямар сэтгэл хөдлөл өгдөгийг санах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст айдас бол туршлага, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл юм. Олон хүний зөвхөн нэг нь. Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь бодит байдал, хүлээлт, хэрэгцээ шаардлагад нийцэх буюу үл нийцэх байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх, юу болж байгааг үнэлэх явдал юм. Сэтгэл хөдлөл нь эрч хүч, үйл ажиллагааны хувьд бие махбодийг энэхүү үнэлгээнд тохирсон зан үйлд бэлтгэдэг.
Айдсыг арилгахын тулд хэд хэдэн алхам хийх хэрэгтэй. Эхлээд та зогсоох хэрэгтэй, өөрийгөө болон түүний мэдрэмжийг (түүний дотор бие махбодийг) сонсоорой. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийг үнэн зөв таних боломжийг олгодог бие махбодийн хариу үйлдэл юм.
Хэрэв танд айдас мэдрэгдэж байгаа бол таны хүрээлэн буй орчны ямар нэгэн зүйлийг таны бие махбодь таны оюун санаа, бие махбодийн бүрэн бүтэн байдалд аюултай зүйл гэж үздэг эсвэл хүлээн зөвшөөрдөг гэсэн үг юм. Үүнийг ухамсарлаж, өөрийгөө тайвшруулж, эргэн тойрноо харж, нөхцөл байдлыг оюун ухаанаар үнэл. Энэхүү үнэлгээнд үндэслэн та энэ аюултай нөхцөл байдлын аль хөгжлийг хүсч байгаа, ямар хөгжлийг хүлээж болох, яг юу хийх ёстойгоо тодорхойлох хэрэгтэй.
Арга хэмжээ авах! Энэ нь айдсыг хөөн зайлуулдаг
Нөхцөл байдлыг тал бүрээс нь үнэлээд, чадвараа ухамсарласны дараа арга хэмжээ аваарай. Ерөнхийдөө та ямар нэгэн зүйл хийж эхэлмэгц нөхцөл байдлыг өөрчилж, тэмцэл, айдас алга болно, учир нь идэвхгүй, хүлээлтийн байдлаас та идэвхтэй байдалд ордог. Өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдлыг үнэлэхийг санаарай.
Үнэн хэрэгтээ хүмүүс тэдний сэтгэл хөдлөлийг маш ховор ойлгодог. Бага насандаа ихэнх хүмүүс тодорхой газар нутгийг мэдэрч байхыг хориглодог. Хөвгүүдээс айхыг, охидууд уурлахыг хориглодог. Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Ялангуяа энэхүү дарангуйлал нь таны хариу үйлдлийг зөв үнэлэх боломж олгохгүй гэж үзэн үйл ажиллагааны чиглэлийг сонгоорой.
Айж байхдаа нөхцөл байдлыг өөрийн гарт байлгахын тулд бүх хүчээ дайчлаарай. Нөхцөл байдлыг удирдаж байгаагаа мэдэрсний дараа айдас арилах болно.
Хэт их сэтгэл түгшээсэн айдсын талаар ярихад энд хамгийн чухал зүйл бол арга хэмжээ авах явдал юм. Иймэрхүү айдсыг шинжлэхийг оролдох нь зөвхөн үүнийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс та зогсоод, гүнзгий амьсгаа аваад завсрын алхмуудыг алгасаж байгаа мэт хөдөлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ үйл явцад аль хэдийн сонгосон үйл ажиллагааны чиглэл нь танд логикгүй эсвэл буруу юм шиг санагдаж магадгүй юм, ийм тохиолдолд үүнийг өөрчлөхөөс бүү эргэлз, гэхдээ дахин болж буй зүйлд дүн шинжилгээ хийж эхлэхдээ хагасыг нь бүү хөлдөө. Энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй, чи өөрийгөө ямар ч мэдрэмжгүйгээр "салхинд хийсгэх" болно.
