Зөвхөн хүн л ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, ямар ааштай байхаа шийддэг. Харамсалтай нь сэтгэл санааг шаардлагатай түвшинд байлгах нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та зарим нэг заль мэхийг ашиглаж болно.
Үсрэх
Хүүхдүүдийг санаарай, тэд зөвхөн хөдлөхийг хүсч байгаагаас л үсэрдэг. Өөрийгөө өөдөс хүүхэлдэй гэж төсөөлөөд зүгээр л үсэр. Энэ нь тайвшрахад тусалдаг. Хэрэв та бас хөгжилтэй тоолох рифм нэмж оруулбал сэтгэл санаа сайхан байх болно.
Аз жаргалыг дүрсэл
Мэдрэлийн систем нь булчингийн хөдөлгөөнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс уйтгар гунигтай байх үед царай чинь гунигтай болж, мөр чинь унадаг. Өөр зан авир гаргахыг хичээ. Сэтгэл санаа чинь тааруу байвал инээмсэглээд, мөрөө тэгшлээд, аз жаргалтай бай, тэгээд сэтгэл санаа өөрөө сайжирна.
Дурсамж
Тааламжтай агшнуудын зургийг эргэн харах нь танд сайхан сэтгэлийг авчрах болно. Нэмж дурдахад, хар судлын дараа үргэлж цагаан өнгөтэй байдаг гэдгийг та санаж байх болно.
Захиалга
Хөдөлмөр бол маш сайн антидепрессант юм. Тиймээс гэрт ерөнхий цэвэрлэгээ хийх эсвэл зүгээр л зүйлээ цэгцлэх хэрэгтэй. Энэ үйл ажиллагаа нь танд давхар нөлөө үзүүлэх болно. Нэгдүгээрт, идэвхитэй үйл ажиллагаа нь таныг муу сэтгэлийн байдлаас аврах болно, хоёрдугаарт, үр дүндээ сэтгэл хангалуун байх болно.
Энгийн байдлаар баяр баясгалан
Энэ арга нь хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш хэцүү байдаг. Энгийн зүйлээс баяр баясгаланг хэрхэн олж болохыг сурахын тулд нэг дасгал хий. Цонх руу очоод үзэх дуртай 10 объектыг олоорой. Энэ нь ер бусын хэлбэрийн үүл, үзэсгэлэнтэй машин, элсэнцэр дээр тоглож буй хүүхэд гэх мэт байж болно. Энэ дасгалыг аль болох олон удаа хий, ингэснээр та жижиг зүйлээс тааламжтай мөчүүдийг олж харж сурах болно.
Туслаач
Сэтгэл судлаачид хүн зөвхөн өөрийнхөө тухай бодохдоо бараг үргэлж муухай ааштай байдгийг анзаарчээ. Тэрээр бусдын тухай бодож эхлэх тэр үед түүнд шинэ асуудал тулгарч, найз нөхдийн хүрээгээ тэлдэг. Түүнд гуниглах цаг аль хэдийн алга. Нэмж дурдахад ийм хүн хэрэгцээгээ мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь аль хэдийн маш чухал юм.
Харилцаа холбоо
Таны яриаг үргэлж дэмжиж, шаардлагатай бол туслахад бэлэн байдаг эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо бариарай. Өөрсдөө ийм хүмүүс болж, бусдыг муу ааштай байхад нь туслаарай. Бусдад туслах дуртай зүйл танд эрч хүч өгдөггүй.
