Зурган дээр сэтгэх чадвар нь өөрийгөө ховсдож, өөрийгөө ховсдож амжилтанд хүрэхийг хүсч, ховсдлын техникийг эзэмшихийг хүсдэг хүн бүхэнд шаардлагатай маш хүчтэй чадвар юм. Аман сэтгэхээс ялгаатай нь дүрслэх сэтгэлгээ нь далд ухамсарт шууд нөлөөлөх боломжийг олгодог. Зургийн тусламжтайгаар мэдээллийг илүү гүнзгий, шингээж авдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө тайвширч, бүх өдөөлтөөс салж сур. Хэн ч танд саад болохгүй газарт тохилог сандал дээр суу. Та нүдээ аньж болно. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Гадны бодлоос салахыг хичээгээрэй. Таны зорилго бол оюун санаагаа тайвшруулж, бүрэн тайвширч, хэрхэн бясалгалын байдалд орохыг сурах явдал юм. Дасгалыг өдөрт хоёр удаа хагас цагийн турш давт. Дараагийн шатанд ердийн 1 сараас эрт орохгүй.
Алхам 2
Бясалгалын байдалд умбаж, зарим энгийн дүр төрхийг оюун санааны хувьд төсөөлөөрэй. Та энэ зургийг ялгаатай дэвсгэртэй, нүдээ аниад төсөөлөх хэрэгтэй. Дотоод алсын хараатайгаа маш тодорхой харах хүртэл зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь үр дүнгээ өгч эхлэхэд дасгалыг улам хүндрүүл. Нээлттэй нүдээр энгийн зургуудыг төсөөлөөд үз дээ. Эхлээд харанхуй өрөөнд, дараа нь ердийн гэрэлд.
Алхам 3
Өөрийнхөө дүр төрхийг үргэлжлүүлэн сайжруул. Энгийн зургийг төвөгтэй болгож, оюун санааны хувьд тэдэнд өөр өнгө өгдөг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн концентрацийн түвшинг бууруулахгүй байхыг хичээ, өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд сатааруулахгүй байх, гадны ямар нэгэн бодол санааг бүү зөвшөөр, гадны ямар нэгэн өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх.
Алхам 4
Өмнөх бүх дасгалуудад бүрэн амжилтанд хүрч эхэлсний дараа хэд хэдэн үдэш бий болгосон сэтгэцийн дүр төрхийг далд ухамсарт аль болох бат бэх байлгахын тулд унтахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд унтахаасаа өмнө тайлбарласан дасгалуудыг хий.
Алхам 5
Бодит сэтгэлгээний олж авсан чадвараа өөрийгөө сугандаа ашиглах. Жишээлбэл, илүү зоригтой болохын тулд хэнээс ч, хэнээс ч айдаггүй өөртөө итгэлтэй хүний дүр төрхийг бий болго. Гүйцэтгэсэн дасгалын ачаар унтахын тулд авч явах маш хүчтэй сэтгэцийн дүр төрхтэй болно.
