Хүн зөвхөн булчинг төдийгүй ой тогтоолт, анхаарлыг сургаж чаддаг. Анхаарал хандуулалтыг нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд хурдан шилжүүлэх талаар сурахын тулд энгийн дасгал хийж, тав тухтай орчинд ажиллаж, амарч, бэлтгэл хийх нь хангалттай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Анхаарлын төвлөрөл, тархалтын түвшинг тодорхойлох тестийг аваарай. Ихэнхдээ эдгээр нь тодорхой дарааллаар бүлэглэх эсвэл хязгаарлагдмал хугацаанд олох шаардлагатай өөр өөр өнгө, зураг бүхий хүснэгтүүд юм. Үр дүнг олж мэд. Хэрэв үр дүн нь тийм ч гайхалтай биш бол хэд хэдэн ижил төстэй туршилтыг хийхээс өмнө дасгал хий. Гэхдээ даалгаврын үр дүнд үндэслэн та хүлээлтээс хэтэрсэн байсан ч үүгээр зогсохгүй байх ёстой.
Алхам 2
Анхаарал хандуулах нь тухайн үүрэг даалгаврын дагуу түгээх чадвартай шууд холбоотой юм. Хэрэв хүн удаан хугацааны туршид зөвхөн сөрөг эсвэл асуудалтай зүйлийн талаар бодож байвал бие нь эсэргүүцэж эхэлдэг гэдгийг мэддэг. Бие махбодоо дарамтлахгүй байхын тулд зарим асуудлыг шийдвэрлэхийн зэрэгцээ богино хугацаанд сайн сайхны тухай бодол руу шилжиж үзээрэй.
Алхам 3
Таны сэтгэлийг ямар нэгэн таагүй зүйлийн тухай бодол бүрхэж байгааг мэдмэгц бүх асуудлыг өөр өнцгөөс төсөөл. Зарим хүүхэлдэйн кинонууд эсвэл инээдмийн баатрууд тэдгээрийг хэрхэн шийдэх талаар бодоорой. Эсвэл, хэрэв та одоогоор бүх төсөөллөө харуулж чадахгүй бол хүүхдүүд, хобби, сонирхолтой киноны талаар бодоорой. Ерөнхийдөө эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бүх зүйлийн талаар.
Алхам 4
Хэрэв та оюун санааны ажил эрхэлдэг бол цаг тутамд дор хаяж 5 минутын турш бизнесээсээ завсарлага авч, биеийн тамирын дасгал, нүдний гимнастик хийх, эсвэл цонхны дэргэд зогсож цэвэр агаарт гарах нь ашигтай байдаг. Энэ нь таны хүч чадал, шаардлагатай төвлөрөл танд эргэж ирсэн юм шиг байгааг та өөрөө анзаарах болно. Ийм "таван минут" -аас татгалзах нь ой тогтоолт муудах, анхаарал төвлөрөх, ядарч сульдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бизнест хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
Алхам 5
Бизнес дээр төвлөрөх нь үргэлж бүрэн чимээгүй байхыг шаарддаггүй. Эсрэгээр, нам гүм хөгжим, цонхны гаднах чимээ шуугиан нь анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь үе үе өөрөө "солигддог", жишээлбэл, хэрэв та ямар нэгэн хурц дуу, эсвэл хөгжмийн сайхан хэсгийг сонссон бол.
Алхам 6
Домогт өгүүлснээр хэд хэдэн зүйлийг зэрэг хийж чаддаг байсан "Жулиус Цезарь шиг" байхын тулд энгийн дасгал хийх замаар дасгал хийхэд хангалттай. Эхлээд зүүн, баруун гараараа зэрэг бичихийг хичээ, жишээ нь. дарааллаар нь цифрүүд, дараа нь нэг эсвэл урвуу дарааллаар оруулна. Замдаа гарсан алдаануудын тоог тэмдэглээд хэдэн минутын турш дасгал хий. Дараа нь өөр зүйл хий, 5-10 минутын дараа энэ дасгалыг дахин хийж үзээрэй. Нэг цагийн турш өөр дасгал, бусад дасгал хий. Тэр болгонд алдааны тоо буурч байгааг та анзаарах болно. Анхаарал хандуулах, нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжих аргад суралцах байдлаар үе үе бэлтгэл хий.
