Хайхрамжгүй байдал бол амьдралд хандах хайхрамжгүй хандлага юм. Юу ч баяр баясгалан авчрахгүй үе. Үүний шалтгаан нь эрүүл мэндийн асуудал, хувийн амьдрал эсвэл ажлын асуудал хоёулаа байж болно. Сэтгэлийн хямралд шилжихээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хайхрамжгүй байдлаас цаг тухайд нь эмчлэх нь маш их зүйтэй бөгөөд үүнээс гарах нь илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах аргыг хэрэглэ. Энэ нь бие махбодийг чөлөөлсний ачаар илүүдэл стрессийг арилгахад чиглэгддэг бөгөөд сөрөг сэтгэгдлийг арилгахад тусалдаг.
Алхам 2
Өдөрт дор хаяж гучин минутын турш ганцаараа бай. Тархиа бүрэн унтрааж, толгойд орж ирсэн бүх зүйлийг хийж эхлэхийг хичээ. Дуул, бүжиглэ, үсэрч, орилж хашгир, ер нь сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад туслах бүх зүйл. Хөгжилтэй эсвэл тэнэг харагдахаас бүү ай, учир нь чамайг хэн ч хардаггүй.
Алхам 3
Хэрэв танд ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл байгаа бол үүнийг хий. Ядарч байгаагаа мэдэрч байхдаа амраарай. Тархиндаа "дахин ачаалах" боломж олгохын тулд ядаж жаахан унтаж амрахыг хичээ.
Алхам 4
М. Норбековын системийн дагуу "булчингийн corset" -ийг ашиглаж сур. Эхэндээ хүчээр ч гэсэн нуруугаа тэгшлээд, шулуун босоод, мөрөө тэгшлээд өргөн инээмсэглээрэй. Дасгал хийж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Үүнийг толины өмнө өдөр бүр арван минутын турш зогсож байх ёстой. Зөвхөн аз жаргалтай бодол, дурсамж л толгойд орж ирэхийг удахгүй та анзаарах болно.
Алхам 5
Хүсэл эрмэлзэлтэй аудио бичлэгийг сонсох. Интернет дээр та аудио хэлбэрээр бичигдсэн олон ном, семинарыг олж болно. Тэднийг сонсоход өдөрт 20-30 минут зарцуулахыг хичээ. Энэ хугацаанд та текстэнд бүрэн дүрэхийн тулд өөр зүйл бүү хий. Өөрийн дуртай, хөгжилтэй, динамик дуунуудыг тоглуулагч эсвэл гэрийн компьютер дээрээ олж, бичлэг хийж, байнга сонсоорой. Тэд сайхан сэтгэл хөдлөлийн гайхалтай сэдэл болж чадна.
Алхам 6
Аль болох их алхаарай. Алхаж байхдаа инээмсэглэж, хамараараа амьсгалахыг хичээ. Өдөрт дор хаяж нэг цаг алхахад зарцуул. Цэцэрлэгт хүрээлэн, далангаар алхах нь дээр. Боломжтой бол хотоос гарч цэвэр агаараар амьсгалаарай.
Алхам 7
Өөртөө зориулж хөгжилтэй эсвэл идэвхтэй зүйл бодоод үзээрэй. Та зураг зурах, гар урлал хийх, спортоор хичээллэх эсвэл нийгмийн үйл ажиллагаанд суралцаж болно. Хамгийн гол нь энэ нь механик ажил байх ёсгүй юм. Энэ нь муу бодлууд таны толгойд суухаас сэргийлж, удахгүй тэдэнд зайгүй болно.
