Жин хасах нь тэмцлийн тал хувь нь юм. Амьдралынхаа туршид жингээ барих нь илүү хэцүү байдаг. Та хэдэн удаа турж, дараа нь дахин жин нэмсэн бэ? Үүний зэрэгцээ, хаясан фунт стерлингүүд төдийгүй хэд хэдэн нэмэлт фунт буцаж ирэв. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Саатал үүссэн шалтгааныг арилгах
Хамгийн хялбар арга бол хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, оройн хоолны цагаар нэмэлт фунт нэмсэн хүмүүст зориулагдсан болно. Жин нэмэгдэх шалтгаан нь стресс, бэрхшээлийг "шүүрч авах" үед илүү хэцүү байдаг. Хэрэв хоолны дэглэмийн үед "хураах" асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй байсан бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх нь дээр.
Эхэлсэн ажлаа үргэлжлүүлээрэй
Жин нь хүссэн түвшинд хүрсэн тохиолдолд энэ нь өмнөх хоолны дэглэмд эргэж орж болно гэсэн үг биш юм. Зөв зохистой хооллолт, алхах, биеийн тамирын заалнаас бүү татгалз. Бие махбодь нь өмнөх жингийн талаархи мэдээллийг удаан хугацаанд хадгалдаг дотоод санах ойтой. Жингээ барихын тулд өдөрт хэдэн калори илчлэг зарцуулахаа тодорхойл. Мөн биеийн тамирын заал, цэвэр агаарт алхах нь хэрэггүй хоолоор жаахан хэтрүүлбэл хэт их ашиг олохгүй байхад тусална.
Сайн зуршлаа хадгал
Бүх зүйлийг бага багаар идээрэй. Өөх тос, хиам, тамхи татдаг мах гэх мэт зүйлд бүү автаарай. Цөцгийн тос, цөцгий, сүү, бяслагтай болгоомжтой байгаарай. Хоолны дэглэмийн нэгэн адил өөх тос багатай хоолыг сонгоорой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр идэхээ мартуузай. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө ус ууна.
Өөрийгөө долоо хоног бүр жинлэж үзээрэй
Долоо хоног бүр жингээ барих нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусална. Жин нь хэлбэлзэж болно, өөрчлөгдөх болно гэдгийг санаарай. Сэтгэлээр унахгүйн тулд "чухал тоо" -г тодорхойлж, түүний хил хязгаарыг давахгүй байхыг хичээ. Гэхдээ хэрэв та "эгзэгтэй тоо" -д хүрсэн тохиолдолд ийм зүйл тохиолдвол даруй арга хэмжээ аваарай. Саяхан нэмэгдсэн жингээс хөөх нь нэлээд хялбар боловч "хуучирсан" нь маш их асуудал үүсгэдэг.
Тасалдалтаас болж бүү ай
Хэрэв эвдрэл гарсан бол ямар ч тохиолдолд өөрийгөө загнах хэрэггүй. Өөрийгөө дарцаглах нь стресст хүргэж, улмаар нэмэлт фунт нэмэхэд хүргэх болно. Хэдэн калори идсэнээ тоол. Хэрэв энэ тоо хангалттай гайхалтай байгаа бол та төлөвлөгдөөгүй хуурсан хоолтой гэдгээ өөрөө шийдээрэй. Маргааш нь зүгээр л зөв хооллолтонд ороод хэзээ ч өлсөхгүй. Түүнчлэн эвдрэл юунаас болсоныг олж тогтоогоод цаашид үүнээс зайлсхийхийг хичээ.
Өөрийгөө хайрла
Жингээ хадгалахын тулд та өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Амьдралын алдаа, өдөр тутмын асуудал нь өөртөө муу хандах шалтгаан биш юм. Түүнчлэн, та өөрийгөө хэр сайн гэдгээ хүмүүст нотлох гэж хөөцөлдөх ёсгүй. Амьдралд хандах хандлагаа өөрчилж, өөрийгөө хайрлаж, хүний хувьд өөрийгөө сонирхоорой. Сонирхолтой, сэтгэл хангалуун амьдар. Өөртөө урам зориг өгөх шинэ зорилго тавь. Сайжруулж байгаарай, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө төлөө, бусдын төлөө биш.
