Амьсгалах нь дэлхий ертөнцтэй харьцах хүний бэлгэдэл юм. Амьсгалах - чи дэлхийгээс аваад амьсгалаа гаргаад түүнд өгдөг. Амьсгал нь жигд, тайван байх ёстой: гүнзгий амьсгаа ав, аажмаар амьсгалаа гарга. Энэ нь хувь хүний эв найрамдлын тухай өгүүлдэг. Өсөхдөө хүүхэд зохисгүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө барьж сурч, сэтгэл хөдлөлийн хавчаар, бөглөрөлд автдаг нь хөгшин настайдаа гүехэн амьсгалаар батлагддаг.
Зөв амьсгалах нь эрүүл сэтгэл зүй, бие махбодийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бага насны хүүхдүүд хичнээн их амьсгалж байгааг ажиглаарай: амьсгалах үед гэдэс нь ажиллана, амьсгалахад бөөрөнхийлж, амьсгалахад гадагшлана. Насанд хүрсэн хүн ихэнхдээ цээжээрээ амьсгалдаг. Энэ нь янз бүрийн насны сэтгэцийн өвөрмөц онцлогтой холбоотой юм.
Сэтгэл судлаачид энэхүү мэдлэгийг ашиглан үйлчлүүлэгчийн тулгамдаж буй асуудлыг ойлгодог. Жишээлбэл, хэрэв хүн өөрөө мэдэлгүйгээр амьсгалаа авч, амьсгалыг нь барьж байвал, эсвэл эсрэгээрээ "амьсгалахыг хүсэхгүй" байвал тэр хүмүүстэй болон өөртэйгөө харилцахдаа хувийн асуудалтай болох нь оношлогдох ёстой.
Хэрэв хүн жигд, тайван амьсгалвал булчин нь суларч, судас нь дунд зэрэг өргөжиж, даралт нь хэвийн, нойр нь сайн, биеийн физиологийн процесс чөлөөтэй байдаг. Ийм хүн эрүүл, аз жаргалтай байдаг.
Буруу амьсгалах нь өөр асуудал юм. Бие махбодид хүчилтөрөгч хангалтгүй, судаснууд хавчих, толгой эргэх, зүрх судасны эмгэг, үс унах, чичрэх, нойргүйдэх гэх мэт олон үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Амьсгал бидний биед тусах тусам бие махбод дахь үйл явц түүнд тусгалаа олдог. Тиймээс амьсгалснаар бид физиологидоо нөлөөлж чадна.
Таны оюун санаа, бие махбодийг тайвшруулах энгийн амьсгалын техникийг танд санал болгохыг хүсч байна. Чимээгүй, сууж эсвэл хэвтэж байхдаа тав тухтай байрлалыг ав. Таныг үймүүлэхгүйн тулд хэн ч байхгүй бол илүү дээр юм. Нүдээ аньж, оюун санааны хувьд бүх биеэрээ дотоод харцаараа алхаарай. Хамараараа удаан гүнзгий амьсгаа аваад уруулаараа ижил удаан амьсгал ав. Амьсгалахаас илүү удаан амьсгалахыг хичээ. Агаар таны хамрын нүхээр дамжин өнгөрч, цээж дүүргэхийг ажигла. Одоо энэ агаарыг зориуд ходоод руугаа чиглүүл. Тохиромжтой болгохын тулд гараа тэнд тавиарай: амьсгал авахдаа гэдэсээ бөмбөлөг шиг бөөрөнхийлж, амьсгалаа гаргахдаа гадагшлуулна. Таны бүх анхаарлыг бие махбодийн мэдрэмж, амьсгалахад чиглүүлэх хэрэгтэй.
Тиймээс 10-15 минутын турш амьсгалах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд бие тайвширч, оюун санаа тайвширч, та өөрийгөө шаардлагагүй бодлоос ангижруулж, хүч чадлын мэдрэмжийг мэдрэх болно. Өдөр бүр энэ аргыг хэрэгжүүлээрэй, удахгүй та тайвширснаа анзаарч, стресстэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх нь бага хүчирхийлэлтэй болно.
Баяр хөөрөөр амьсгалж, сайхан амьсгалж, эрүүл чийрэг байгаарай.
