Судалгаанаас харахад хүмүүсийн 80% нь амралтаа удахгүй хүлээж байгаад сэтгэл гутралд ордог байна. Үүний зэрэгцээ улирлын шинж чанар энд чухал биш, орчин үеийн хүн хэрхэн зөв амрахаа мартсан явдал юм.
Ажлын цагийг үнэлэх
Та амралтаараа мэргэжлийнхээ асуудлууд дээр эргэн ирж, шуудангаа шалгаж, ирээдүйн төлөвлөлтийн уулзалтын талаар санаа зовж, хамт амарч байх үед чинь хамт ажиллагсад эхэлж болзошгүй сонирхлоос айдаг гэсэн үндэслэлгүй айдас байдаг уу? Үүнд жаахан хэтрүүлэлт бий, гэхдээ бүх амралтын өдрүүдэд та булаг шанд шиг намирсан хэвээр байна.
Эсвэл өөр сонголт. Амралтын өдрүүд эсвэл амралтаараа орноосоо босоод өдрийн гэрэл ч, үүр цайх ч үгүй, хуушуур хийж, хэн ч идэхгүй байгаад бухимддаг. Дараа нь та амралтын өдрүүдээ өнгөрөөх цорын ганц арга зам гэдэгт бат итгэн шүүгээгээ задалж, угаалга, ерөнхий цэвэрлэгээ хийж эхэлнэ.
Дараа нь танд чөлөөт цагийг ойлгоход асуудал гарна. Шинжлэх ухааны хувьд SOW (Summer Office Withdrawal Syndrome) - амралтын синдромтой адил сонсогдож байна. Эсвэл энгийн үгээр хэлбэл завсарлага авах боломжгүй юм.
Гэм буруугийн цогцолбор
Ихэнхдээ алдартай инерци, цаг хугацааг сольж чаддаггүй төдийгүй гэм буруугийн мэдрэмж нь хүнийг ийм байдалд хүргэдэг. Гартаа ном барьсан тохилог түшлэгтэй сандал дээр эсвэл хөөстэй ваннд суугаад "хичээлийн ашиггүй байдал", хичнээн зүйлийг дахин хийж болох талаар бодож эхэлдэг. Зорилтгүй өнгөрөөсөн минутыг буруутгах мэдрэмж маш их байдаг. Энэ төлөв байдлын шалтгаан нь биелээгүй төлөвлөгөө эсвэл хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлээгүй байж болно. Ийм мөчид та хүн бүр өөртөө зарцуулсан цагаа зэмлэхгүй, амрах эрхтэй гэдгийг сайн ойлгох хэрэгтэй.
Дүрмээр амрах
Ихэнх нь амралтаараа гал тогооноос суллагдсан боолууд шиг аашилдаг, гагцхүү тэд хүлээснээсээ тайлахаа мартдаг байв. Хэрэв та барууны сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та "боолын" хам шинжээс салж чадна.
1. Бугуйн цагтай хамт доошоо буу. Цагийг тогтмол хянах нь амьдралын хэмнэлийг тогтоодог. Энэ нь ажлын цагаар сайн байдаг, гэхдээ амралтаараа "хаа сайгүй цаг хугацаатай байхын тулд" нөхцөл байдлаа орхих нь дээр. Та цаггүйгээр хэдэн цаг өнгөрч байгааг мэдэлгүй хурдан дасаж байгаад маш их гайхах болно.
2. Гэрийн ажил, интернет хийхэд зарцуулах цагаа хязгаарлаарай. Нийгмийн сүлжээг өөрийн дуртай хобби, алхах амьд харилцаагаар соль. Хийх, сурах, эсвэл хаашаа явахыг мөрөөддөг байсан зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Өдөр бүр энэ жагсаалтыг харж, өнөөдөр та юу хүсч байгаагаа сонгоорой.
3. Тайван хурдаар тайвшир. Хэрэв таны өдөр тутмын амьдрал байнгын стресс, стресс байдаг бол амралтаа сайхан өнгөрөөхөд буруудах зүйлгүй. Өглөө эрт театр, цэцэрлэгт хүрээлэн, далай тэнгис, усан сан, далай руу гүйх шаардлагагүй. Та амралтаараа амрах бүрэн эрхтэй.
