Олон тооны хүмүүсийн дунд байгаа хүн ганцаарддаг. Байнга харилцаа холбоо, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ миний сүнс маш хоосон, уйтгартай байдаг.
Ганцаардал гэж юу вэ?
Ганцаардал гэдэг нь бие махбодийн, бодит, уран сэтгэмжийн хувьд бусдаас тусгаарлагдсан хүний байдал юм. Эхний тохиолдолд энэ нь гадны зарим хүчин зүйлээс үүдэлтэй: тусдаа газарт ажиллах, нийгмээс албадан тусгаарлах (аюултай гэмт хэрэгтэн эсвэл сэтгэцийн хувьд эрүүл бус хүн). Хоёрдугаарт, энэ нь бусад хүмүүстэй байнгын харилцаатай байсан ч хүний үзэл бодолд, амьдралын утга учиртай ойр дотны хань байхгүй үед тохиолддог.
Хамгийн хэцүү зүйл бол сэтгэлийн ганцаардал юм. Энэ нь янз бүрийн шалтгаанаар үүсч болно: хайртай хүнтэйгээ салах, хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, өөр хот / улс руу нүүх. Заримдаа хүн хүрээлэн буй орчны хувьд ойлгомжгүй нарийн төвөгтэй дотоод ертөнцөөс болж багаасаа ганцаарддаг.
Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү өндөр мэдрэмжтэй байдаг тул ганцаардалд шаналах магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ заримдаа эрэгтэйчүүд энэ өвчнийг маш ихээр мэдэрдэг.
Ганцаардлыг шийдвэрлэх арга замууд
Ганцаардалтай харьцах гол зүйл бол энэ мэдрэмжийн талаар удаан ярихгүй байх явдал юм. Богино хугацаанд өөртэйгээ хамт байх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Учир нь байнгын ажил эрхэлснээр заримдаа өөрийгөө, таны мэдрэмж, чин сэтгэлийн хүслийг ойлгоход хангалттай хугацаа байдаггүй. Гэхдээ та өөрийгөө тусгаарлах ёсгүй, өөрийгөө нийгмээс удаан хугацаанд тусгаарлахыг хичээгээрэй, эс тэгвээс сэтгэлийн хямралд орж, мэргэжилтнүүдийн туслалцаагүйгээр бие даан гарах нь маш хэцүү байдаг.
Ганцаардлыг ямар ч тохиолдолд идэж, ууж болохгүй, энэ нь хаашаа ч явахгүй бөгөөд үр дагавар нь маш ноцтой, заримдаа бүр шийдэгдэхгүй (архидалт) болж болзошгүй юм. Та янз бүрийн сэтгэлийн хямралд донтох ёсгүй, мэдээжийн хэрэг туслах болно, гэхдээ донтолт гарч болзошгүй бөгөөд шалтгаан нь өөрөө арилахгүй болно.
Хэрэв хайртай хүнээсээ салсны улмаас ганцаардал үүссэн бол та өөрийгөө буруутгаж, өөртөө зориулж өөр өөр цогцолбор гаргаж ирэх шаардлагагүй болно. Та өнгөрсөн зүйлээ эргэцүүлж, сайхан мөчүүдийг санаж болохгүй, ингэснээр зөвхөн уй гашуугийн мэдрэмж улам хүчтэй болж, ганцаардал улам бүр илэрхийлэгдэх болно. Өөртөө тайвшрах цаг гаргаж, бүх зүйлээс завсарлага аваарай - таны нөхцөл байдалд эерэг мөчүүдийг олоорой. Эцсийн эцэст та өөртөө анхаарал тавьж, харилцаанд боломжгүй зүйлийг хийх хангалттай цаг хугацаа байна. Хүн өөрийгөө ганцаардсан хүн биш, харин үйлдлээрээ хэн нэгний өмнө хариуцлага хүлээх шаардлагагүй чөлөөт хүн гэж мэдрэх ёстой.
Хэдэн өдөр амарсны дараа та нийгэмд гарч, өдрийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах хэрэгтэй, ингэснээр гунигтай бодлуудад цаг зав гарахгүй. Энэ бол карьераа хийх, шинэ ур чадвар, мэдлэг олж авах, дуртай хоббигоо эхлэх сайхан боломж юм. Өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, бас амьдралынхаа хүнд хэцүү өдрүүдийг өнгөрөөгүй эерэг хүмүүстэй илүү их харилцахыг хичээгээрэй, ингэснээр тэд танд зөв арга замаар ая тохируулах болно. Та өөр өөр зугаа цэнгэлийн газруудаар зочилж болно, хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол хүчээр хийх шаардлагагүй, эс тэгвэл энэ нь эсрэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ирээдүй зөвхөн танаас л шалтгаалах тул өнгөрсөнд хэзээ ч харамсах хэрэггүй.
Хэрэв та хайртай хүмүүсийнхээ үхлээс болж ганцаардаж байгаа бол арай өөр нөхцөл байдал үүссэн бөгөөд зөвхөн энэ мэдрэмжийг цаг хугацаа л эдгээнэ. Та хайртай дотны хүмүүсээ мартаж болохгүй, гэхдээ та цаашид ямар нэгэн зүйлд тусалж, ямар нэгэн зүйлийг өөрчилж чадахгүй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс үүнийг энгийн зүйл мэт хүлээж ав, гэхдээ үргэлжлүүлэн амьдар. Завгүй өдөр бол муу бодлоос ангижрах сайн сонголт юм. Өдөрт хүн маш их ядардаг бол шөнийн цагаар санаа зовох цаг байхгүй болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ганцаардал нь хурц болж, бусад хүмүүстэй харилцах нь үүнийг хэсэгчлэн нөхдөг.
Таныг танихгүй өөр газар нүүж очиход ойр дотны хүмүүстэйгээ харьцдаггүйгээс, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах хүн байхгүйгээс болж ганцаардах мэдрэмж төрж болно. Энд сонголт нь утасны яриа эсвэл интернетээр дамжуулан харилцах боломжтой байж болно (Skype бол зөвхөн сонсох төдийгүй өөр улс оронд байгаа хүнтэй уулзах сайхан боломж юм). Мэдээжийн хэрэг та хөршүүд, хамт ажиллагсадаасаа шинэ танилууд бий болгохыг хичээх хэрэгтэй.
Ганцаардал нь богино хугацаанд ашигтай байж болох бөгөөд өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй, энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, сайжруулах, хөгжүүлэхийн тулд үүнийг өөрийнхөө сайн сайхны төлөө ашиглахыг хичээ.
