Зарим хүмүүст ямар ч шалтгаангүйгээр уйлахыг үнэхээр хүсдэг өдрүүд байдаг. Заримдаа энэ нь физиологийн асуудлууд, жишээлбэл, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдлыг илтгэдэг боловч энэ нөхцлийг сэтгэлзүйн хувьд тайлбарлаж болох юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уйлахыг хүсч буй нөхцөл байдлын шалтгаан нь янз бүрийн хүчин зүйл дээр үндэслэсэн байж болох тул тохиолдол тус бүрээр нь авч үзээрэй. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдэд "нойтон газар" нүд нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж гэж нэрлэгддэгтэй холбоотой байж болох юм. Ийм хугацаанд физиологийн таагүй байдлаас гадна тэд бага зэргийн сэтгэлийн хямрал (жишээлбэл, энэ нь сэтгэлийн таагүй байдалаар илэрхийлэгддэг), сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, уйлах дургүйцлийг илэрхийлж болно.
Алхам 2
Үүний шалтгаан нь жишээлбэл архаг хэт ачаалал эсвэл гүнзгий мэдрэмжээс болж стресст ордог. Ийм нөхцөлд амрахыг хичээ. Хэрэв та хүрээлэн буй орчноо түр хугацаагаар сольж, хэдэн өдөр хаа нэг газар явах нь хамгийн сайн арга юм. Стрессийн төрлийг өөрчил: хэрэв таны ажил бие махбодийн хөдөлмөртэй холбоотой бол өөрийгөө хүчтэй сэтгэлийн дарамтанд оруулаарай. Нөгөөтэйгүүр, биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар оюун санааны ажилд завсарлага аваарай.
Алхам 3
Шалтгаан нь ухамсрын түвшинд эргэж нэг удаа учирсан шарх эсвэл мэдрэгдсэн өвдөлтийн хариу урвалаас үүдэлтэй байж болох юм. Энэхүү саналыг батлахыг "Бие махбодийн сэтгэл зүй" хэмээх номноос олж болно, түүний зохиогч А. Лоуэн нулимсыг дожтай зүйрлэж болно, уйлах нь агаарыг цэвэршүүлдэг аянга цахилгаан бороо шиг юм гэж бичсэн байдаг. Түүний хэлснээр нулимс бол стрессийг тайлах гол арга тул сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна нулимс нь сэтгэлийн хямралыг арилгах боломжийг олгодог.
Алхам 4
Уйлмаар байгаа шалтгаан чинь юу вэ гэдгийг олохын тулд өөрийн мэдрэмж, ухамсаргүй оюун ухаанаа сонсохыг хичээ. Тиймээс, хэрэв үүнээс хойш зүрх хөнгөрвөл та амар амгалан, амар амгаланг мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр л сэтгэлийн хөдлөлийн огцом өсөлт байж, үүнээс ангижрах нь таны ухамсартай эсвэл ухамсаргүй ачааллыг байсан хурцадмал байдлаа арилгасан явдал юм. Хэрэв та уйлсныхаа дараа сэтгэлийн хямрал, айдас, түгшүүрийн байдалд орж эхэлснээ мэдэрч байгаа бол нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлан ойлгохын тулд сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй.
