Сүүлийн жилүүдэд залуу үе маш хурдан хөгширч байгааг бид анзаарах болсон. Энэ нь 25-30 насны охидод хамаатай. Тэгэхээр зан авирын хөгшрөлт гэж юу вэ?
"Зан төлөвийн хөгшрөлт" гэсэн нэр томъёо өөрөө 2013 онд л гарч ирсэн. Чухам тэр үед эрдэмтэд биологи, социологи, сэтгэл судлал гэсэн гурван салбарыг нэгэн зэрэг ашиглан түүний шалтгааныг судалж эхлэв.
Үзэл баримтлалын талаар
Зан төлөвийн хөгшрөлт - Өдөр тутмын зуршлын үр дүнд арьсны өөрчлөлт. Энэ нь сүүлийн жилүүдэд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдтэй адил тэгш ажиллах болсон нь үүнтэй холбоотой юм. Тэд байнгын стресст ордог, хангалттай унтаж амрахгүй, цэвэр агаарт бага цаг зарцуулдаг, сайн хооллодоггүй. Үүний үр дүнд арьсны өнгө нь бүдгэрч, нүхжилт нь томорч, ядарсан төрхтэй болдог.
Зан төлөвийн хөгшрөлтийн шинж тэмдэг
Хэрэв биологийн хөгшрөлт нь насжилттай холбоотой ердийн өөрчлөлтүүд - үрчлээсээр илэрдэг бол зан авирын хөгшрөлт арай өөр байдлаар илэрдэг. Маш залуу эмэгтэйчүүдийн нүүрэн дээр тусах шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
- муу өнгө;
- томорсон нүх, тослог гялбаа, тууралт;
- ядарсан харц, нүдний доор уут, хөхөрсөн;
- хөгшрөлт, хуурай арьс.
Хүн бүрийн хувьд бүх зүйл тус тусдаа явагддаг. Хэн нэгэн эдгээр бүх шинж тэмдгүүдэд өртөмтгий байж магадгүй бөгөөд хэн нэгэн нь зөвхөн нэг тэмдгийг олж авах болно.
Сүүлийн жилүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хандлага байгаа хэдий ч зан авирын хөгшрөлтийг үүсгэдэг бүх хүчин зүйлүүдэд нөлөөлөх боломжгүй хэвээр байна. Харамсалтай нь том хотын стресс, аймшигт экологи бидний хяналтаас гадуур байна.
Зан төлөвийн хөгшрөлттэй тэмцэх арга замууд
- Өдөрт 7-9 цаг унт. Шөнийн сайн унтах нь таны гадаад төрх байдалд мэдэгдэхүйц нөлөөлнө.
- Зөв хооллоорой. Илүүдэл түргэн хоол нь таны гадаад төрх байдалд төдийгүй таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
- Муу зуршлаа хая. Тамхи татахаас өөр юу ч биш, магадгүй арьсыг сүйтгэдэг.
- Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Хэт ягаан туяа нь арьсанд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул үүний улмаас өнгө, өнгө төрх ерөнхийдөө мууддаг.
- Стрессээс зайлсхийхийг хичээ. Бясалгалын дадлыг эзэмшиж, үе үе тайвшир. Стресс архаг явцтай байхыг бүү зөвшөөр.
- Илүү олон удаа гадаа өнгөрөө. Хөдөө гадаа зугаалгаар яв, хотоос гарахыг хичээ.
- Сайн будалт ашигла. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ бүү алдаарай, энэ нь арьсыг хамгийн стресстэй нөхцлөөс ч ангижрахад тусална.
