Бодол толгойд байнга орж, ямар нэг зүйлийн талаар бодох байдлыг бий болгодог. Зарим хүмүүс дотоод харилцан яриа нь тэднийг амьдрахад саад болж байгааг ойлгож эхэлдэг. Энэ үзэгдлээс үүрд салах боломжгүй боловч бодлоо хэсэг хугацаанд зогсоох боломжийг олгодог арга техникүүд байдаг.
Хүн бүр толгойдоо бодлын урсгалыг анх удаа зогсоож чадахгүй. Энэ бол сургалт, байнгын хүчин чармайлт шаарддаг үйл явц юм. Гэхдээ та тэвчээртэй байх аваас өдөр бүр сайжирна. Зөвхөн хичээлд цаг зав гаргаж, дунд байгаа бүх зүйлээ орхихгүй байх нь чухал юм.
Өөрөө ярихаа болих хялбар арга
Бодол дарагдаж, түүнийг даван туулахад хэцүү үед дуу тусалдаг. Та өөрийн дуртай уран бүтээлийг сонгож болно, гэхдээ танд зугаатай, ядаргаатай зүйл хэрэгтэй. Энэ нь чанга, чангаар дуулах нь зүйтэй юм. Дууг дуулж, нэгэн зэрэг өөр зүйл бодох нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Энэ арга нь ОХУ-д маш их эрэлт хэрэгцээтэй байсан, учир нь янз бүрийн ажилд хүмүүс дууны чадвараа сурч, бэрхшээлийн талаар бодохгүй байв.
Тоолоход анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бас их тусалдаг. 100 хүртэл аажмаар тоолж эхэл. Тоонуудыг хооронд нь түр зогсоож, удаан хэлэх нь чухал юм. Эхлээд та 20 хүртэл тоолж сурах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг эзэмшиж чадвал техникийг амьсгалахтай хослуулж эхэл: тоо хэлээд (чимээгүй байж болно), дараа нь амьсгаа ав, дараа нь дараагийн дугаараа хэл. Хэрэв таны толгойд ямар нэгэн бодол төрөх юм бол шинээр эхлэх нь чухал юм. Хамгийн дээд хэмжээнд хүрэхийн тулд өөртөө зорилго тавих шаардлагагүй, үйл явц нь илүү чухал юм.
Таны тархи нуур гэж төсөөлөөд үз дээ. Толгойдоо маш тайван усны дүрсийг л зур. Бодол гарч ирвэл гадаргуу дээр долгион үүсгэдэг. Хэрэв бодол нь хөгжиж эхэлбэл давалгаа нэмэгдэх болно. Санаанууд хэрхэн яаж гарч ирж, энх тайвныг хэрхэн эвдэж байгааг ажиглаж, анхны байдалдаа эргэж очихын тулд тэдгээрийг арилгахыг хичээ.
Бясалгал
Бясалгалын техник нь дотоод харилцан яриаг зогсоох боломжийг олгодог. Эдгээр нь ихэвчлэн 3 үе шатыг агуулдаг. Эхнийх нь тайвшрах нь бие махбодоос хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог. Хоёр дахь нь ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг, амьсгалыг ихэвчлэн ашигладаг боловч энэ нь тийм ч чухал биш юм. Та тодорхой цэгүүдийг харахгүйгээр тэнгэрийн хаяаг харж болно, гэхдээ ердийн шугамуудыг харах болно. Гал эсвэл лаа үзэх боломж байдаг, урсаж байгаа ус нь бас илүүц биш байх болно. Явцын дунд бодол төрдөг боловч тэдгээрийг олоход хялбар байдаг бөгөөд цаашид ашиглахаас татгалздаг. Гурав дахь шат бол хамгийн хэцүү, юу болж байгааг ажиглах явдал юм. Бодол санаа зовохгүй бол та тэр цаг мөчид байж, юу болохыг зүгээр л харж сурч болно.
Хэрэв та тогтмол бясалгаж байвал та зөвхөн төвлөрөх явцад төдийгүй тайван, бодлогогүй байдалд орж чадна. Аливаа бизнест оролцож байгаа нь ажиглалт, дотоод харилцан яриаг салгах байдалд ордог. Энэ бол ухамсарт бүрэн дүүрэн байх, болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах, өөр газар бодол санаа руу зугтахгүй байх явдал юм. Энэхүү ур чадвар хүн бүрт боломжтой боловч түүнд хүрэхийн тулд хэдэн сар, жил шаардагдана.
