Хүмүүсийн хувьд зөвхөн өсвөр нас биш юм. Сэтгэлгээний хэв маяг, ертөнцийг үзэх үзэл амьдралын туршид дахин дахин өөрчлөгдөж байдаг. Энэ нь шууд тохиолддоггүй. Өнгөрсөн нь ирээдүйд зам тавьж өгч, тэр дороо төрдөггүй. Хүмүүс өөрсдийн туршлагаа эргэн харах шаардлагатай байна.
Шаардлагатай
цаас, үзэг, өнгөт харандаа, интернетэд холбогдсон компьютер
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх. Амьдралыг эргэцүүлэн бодох хэрэгцээ яагаад яг энэ цаг үед үүссэнийг бодоод үз дээ? Тогтвортой итгэл үнэмшлийн системийг юунаас болж ганхахад хүргэсэн бэ? Эдгээр асуултанд аль болох нарийвчлан хариулахыг хичээ. Тодорхой хариултанд хүрэхгүй, харин урагшлах хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх нь чухал бөгөөд та үүнийг хийхэд бэлэн байна.
Алхам 2
Хоосон цаас, үзэг ав. Таны толгойд юу орж ирвэл өөрийнхөө тухай бич. Чөлөөлөгдсөн, өөртөө үнэнч бай. Юунд санаа зовдог, юунд дуртай, юунаас айдаг, юунаас ангижрахыг хүсч байгаагаа бидэнд хэлээрэй. Чухал үйл явдал, бодол санаа, мэдрэмжийг санаарай. Хэрэв та төлөвлөгөөгүйгээр бичиж чадахгүй бол асуултуудынхаа жагсаалтыг хугацаанаас нь өмнө гарга. Жишээлбэл: "Би амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг уу?", "Би юуг өөрчлөхийг хүсч байна вэ?", "Би ямар чадвартай вэ?" Хэрэв та өдрийн тэмдэглэл хөтөлсөн бол анхааралтай уншаарай.
Алхам 3
Тэргүүлэх зорилгоо жагсаан бич. Таны амьдралын хамгийн чухал зүйлээс хамгийн чухал зүйлээс. Чансаа үнэлэх байдал (гэр бүл, ажил мэргэжил, сүнслэг байдал, материаллаг сайн сайхан байдал, бүтээлч байдал). Ихэнх цаг хугацаа, эрч хүчээ юунд зориулж байгаагаа эргэцүүлээрэй. Энэ бол таны үнэлдэг зүйл мөн үү?
Алхам 4
Сэтгэлзүйн асуулгын асуултанд аль болох үнэнч, дэлгэрэнгүй, яаралгүй хариул. Жишээлбэл, соционы төрлийг тодорхойлохын тулд асуулгын хуудсыг ашиглана уу. Та форумд бөглөсөн асуулгын хуудсаа байршуулж, оролцогчдоос материалд дүн шинжилгээ хийж, ямар төрөлд хамрагдахаа тодорхойлохыг хүсэх боломжтой тул энэ нь тохиромжтой юм. Та өөрийгөө гаднаас нь харах боломжийг олж авна.
Алхам 5
Зургийн эмчилгээг үзээрэй. Энэ нь хувь хүний далд талыг илчлэх, дарагдсан мэдрэмж, бодлоор ажиллахад туслах болно. Мандалын аргыг ашигла. Таалагдсан материалаа сонгоно уу: харандаа, маркер, будаг. А4 эсвэл А3 цаасны цагаан хуудсыг ав. Энгийн харандаагаар дор хаяж 15 см-ийн диаметртэй тойрог зур. Цорын ганц нөхцөл бол тойргийн гадна гарахгүй байх явдал юм. Ганцхан ажлын байраар хязгаарлагдахгүй: хүссэн хэмжээгээрээ будгаарай. Тархины цус харвалт, цус харвалт … Төсөөллөө тайл. Энэ арга нь таныг илүү гүнзгий дүрэх, өөрийн ухамсарт анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.
Алхам 6
Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг илүү нарийвчлан хараарай. Тэднийг ойлгохыг хичээ. Урьд өмнө хэвшмэл ойлголтоос ангижрахыг хичээ, сонс. Өөрийнхөө "би" -ээс сатаарч, хүрээлэн буй ертөнцийг аль болох хараат бус байдлаар хар. Та хоёр цагийн дотор өөрчлөгдөхгүй: өөрчлөлт хийхэд цаг хугацаа шаардагдана. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөрчлөлт гарахыг зөвшөөрөхгүй.
