Харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд ааш муутай байх нь цөөнгүй тохиолддог. Үүнээс болоод бүтээмж буурч, бусадтай харьцах харьцаа муудаж, амьдрал өнгөнийхөө чухал хэсгийг алддаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах гурван нотолгоо байдаг бөгөөд энэ нь өөрчлөлт хийхэд туслах болно.
Найзуудтайгаа уулзах. Ойр дотны хүмүүсийнхээ цугларалт шиг баяр хөөртэй зүйл алга. Та хөгжилтэй зүйлийг санаж, сайхан өнгөрөөж, дахин уулзах шалтгааныг олж мэднэ. Боулинг, бильярд гэх мэт зугаа цэнгэлийн газруудад ийм зугаалга зохион байгуулах нь хамгийн сайн арга юм. Ямар ч тохиолдолд та маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг олж авах бөгөөд сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.
Бүтээлч сэтгэлгээтэй байх. Бүтээлийн үйл явц нь таныг муу бодлоос холдуулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно. Яг юу хийх нь хамаагүй: зураг зурах эсвэл хатгамал хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглох эсвэл саван хийх. Хамгийн гол нь та яг л дуртай зүйлээ хий. Зөвхөн энэ тохиолдолд л муу сэтгэлийн байдал сайн сайхан байдалд зам тавьж өгч чадна.
Дэлгүүр хэсч, амттай зүйл худалдаж аваарай. Төлөвлөөгүй худалдан авалт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хурдан сэргээж, чихэр нь антидепрессантыг маш сайн ажиллуулдаг. Үр нөлөөг дээшлүүлэхийн тулд сүнс ханиа дагуулж яваарай. Та цагийг зугаатай өнгөрөөж, бие биенийхээ таашаалд нийцэх болно. Дашрамд хэлэхэд, хамтдаа амттан идэх нь хоёр дахин тааламжтай байдаг.
