Хэт их мэдрэмж, мэдрэмж (хэрэв энэ нь таны зан авирын хэм хэмжээ биш бол) бол сэтгэлийн хэт ачааллын шинж тэмдэг юм. Нулимс цийлэгнэх нь сэтгэлийн таагүй байдал, нойргүйдэл, эрч хүчгүй байдал, гутранги сэтгэлийн байдалтай хослуулан сэтгэлийн хямралыг илтгэнэ. Нулимс цийлэгнэхээс ангижрахын тулд сэтгэл хөдлөлийн байдалд ямар өөрчлөлт гарсан болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
Шаардлагатай
Театр, үзэсгэлэн, кино театр, бясалгалын тарни бүхий дискний тасалбар
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амралтын өдөр эсвэл амралтаа аваад орчноо эрс өөрчил. Хотоос гарч, уран бүтээлд цаг заваа зориул (үзэсгэлэн, театр үзэх, түүхэн аялал хийх гэх мэт). Богино хугацаанд ч гэсэн ердийн үйл явдлын өөрчлөлт нь таны амьдралыг өөр өнцгөөс харахад хүргэнэ.
Алхам 2
Тайвшир. Хэрэв та хэзээ ч бясалгал хийж үзээгүй бол одоо туршиж үзэх цаг болжээ. Өөртэйгээ ганцаараа байгаарай, бясалгахад тохирох хөгжмийг сонгоорой (интернетэд бүх төрлийн амттай тарни байдаг), орон дээрээ тухтай сууж байгаарай (шал, түшлэгтэй сандал, тусгай хивс гэх мэт), бүх бодлоо орхиод өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. 15-20 минутын турш амьсгалах. Хэн ч эсвэл юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүй байх нь чухал юм.
Алхам 3
Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Шоколад болон бүх төрлийн чихэр нь цусан дахь аз жаргалын дааврын агууламжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн сайжруулдаг. Та цагаан гааны цай эсвэл шинэ төрлийн анхилуун үнэртэй кофены сонирхолтой амтаар өөрийгөө эрхлүүлж болно.
Алхам 4
Шок эмчилгээг зохион байгуул. Энэ нь сэтгэл санаагаа сэргээж, нэгэн хэвийн, гутрангуй хандлагаа тайлахад тусална. Шүхрээр үсрэх ("bungee") эсвэл хотын Феррис дугуйнд зочлох нь цусан дахь адреналиныг ихэсгэдэг. Хэрэв та эрсдэлд дургүй хүн бол үүнийг хийхгүйгээр хийхэд хангалттай байх болно. Өөртөө хязгаарлагдмал зүйлийг хийхийг зөвшөөр. Жишээлбэл, удаан хугацааны туршид таалагдсан охин (залуу) -тай танилцах, олон жилийн турш засвар хийж байсан хөршүүдтэйгээ муудалцах гэх мэт.
Алхам 5
Спортоор хичээллэ. Дасгал бол сэтгэл хөдлөлийн стресс, стрессээс ангижрах хамгийн сайн арга юм. Өөрийн дуртай спортыг сонгоод хэсэг эсвэл биеийн тамирын зааланд (фитнес клуб) бүртгүүлнэ үү. Захиалгыг дор хаяж нэг сарын турш худалдаж аваарай. Нэг удаагийн төлбөрийн үйлчилгээг бүү ашиглаарай - энэ нь таныг тайвшруулж, хариуцлагаас чөлөөлнө.
Алхам 6
Романтик харилцаатай бай. Зүрх сэтгэлийн харилцан туршлага нь зөвхөн баяр баясгалангийн нулимс үүсгэдэг бөгөөд цөхрөл, уйтгар гунигийг үүсгэдэггүй.
