Олон хүмүүс "хүнд толгой" -ны асуудлыг мэддэг. Овоолсон асуудал, бодлоос тархи зүгээр л хуваагддаг. Толгойдоо зүйлийг хэрхэн цэгцлэх вэ? Асуудлыг цогцоор нь шийдвэрлэх шаардлагатай байна.
Бодлоо хэрхэн цэгцлэх вэ: эхний алхам
Эхний алхам бол бидний ой санамжинд байсаар ирсэн олон жилийн бэрхшээлээс ангижрах явдал юм. Тэд урт удаан хугацаанд тоос шороо, хөгцөөр хучигдсан байдаг ч тэднийг тайван, аз жаргалтай амьдрахыг зөвшөөрдөггүй.
Энд нэг үр дүнтэй арга байна: та тав тухтай байрлалд суугаад нүдээ аниад сэтгэл санааг чинь зовоож буй бүх зүйлийг санаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө хуурах шаардлагагүй болно. Бүх зүйлийг яг байгаагаар нь, ямар ч чимэглэлгүйгээр санаарай. Хэрэв та бодол санаагаа чангаар ярих юм бол энэ эмчилгээ илүү үр дүнтэй байх болно. Дараа нь нүдээ нээгээд юу болсныг дахин бодоорой.
Одоо маш чухал арга хэмжээ бол урьд өмнө нь туслахын тулд жинхэнэ өөрийгөө илгээ. Өөрийн төсөөллийг холбоорой. Магадгүй уран зөгнөл нь танд гэмт хэрэгтнүүдээс өшөө авах гайхалтай хүчийг өгөх болно. Эсвэл та өөр аргыг бодож олсон боловч энэ эмчилгээ нь толгойдоо гацсан хуучин асуудлыг шийдвэрлэхэд ихээхэн тус болно.
Тавиур дээрх бүх бодол: хоёрдугаар алхам
Одоо өдөр ирэх тусам толгойгоо дүүргэж, түүнийг үнэхээр хүнд, "хог" болгож буй өдөр тутмын бодлуудын талаар ярилцъя. Хөргөх зөвлөгөө: бүх бодлоо лангуун дээр тавь. Таны толгойд тавиурууд байна, тэдгээрийн олонх нь хоосон байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Одоо эдгээр ядаргаатай бодлуудыг цэгцэлж, тус бүрийг нь "барьж", тавиур дээрээ "тавих" үлдлээ. Жижигээс том хүртэлх бүх асуудлыг авч үзье.
Дараагийн үе шат: та бүх асуудал, бодол санаагаа тал бүрээс нь авч үзэж, шийдвэрлэх өөр хувилбаруудыг гаргаж, асуултандаа хариулт хайх хэрэгтэй. Өөртөө үнэнч бай. Таныг хэн ч сонсохгүй, таны бодлыг уншихгүй. Ийм байдлаар эмчилсэн асуудлыг баруун тавиур дээр тавь. Дараагийнх руу явна уу.
Сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг хангах биеийн тамирын дасгал: гуравдугаар алхам
Одоо та толгойдоо бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгохыг мэддэг боловч бидний сэтгэлийн байдал бие махбодоос ихээхэн хамааралтай гэдгийг битгий мартаарай. Тиймээс, йог эсвэл Пилатесээр хичээллээрэй, цөөн хэдэн хичээл хийсний дараа амьдрал хэрхэн хялбар, тааламжтай болохыг мэдрэх болно.
Өөр ном унших, чөлөөт цагаа өнгөрөөх зэргээр бие дааж болно. Дараа нь таны бодол төгс дараалалд орно!
