Зан чанарын хүч чадал нь амьдралын хүнд хэцүү даалгавруудыг даван туулах чадвараар илэрдэг. Бүх хүмүүс өөрсдөө хийдэггүй, гэхдээ энэ чанарыг хөгжүүлэх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дотоод үзлээс эхэл. Зан төлөвийг бий болгохын тулд та өөрийн психотипийн илэрхий шинж чанарт найдах хэрэгтэй. Энэ нь хүч чадлын хувийн дүр төрхийг бий болгоно. Зан чанарын хүч чадал нь хоёр хэлбэртэй байдаг: нэг тохиолдолд хүн дэлбэрэлтээр илэрхийлэгддэг хүсэл зоригийн илэрхийлэх чадвартай байдаг. Хоёрдахь тохиолдолд хүч чадал нь уян хатан байдал, стоик гүн ухаантнуудын эзэмшсэн зан чанарын ийм эргэлтэд илэрдэг. Та эхлээд ямар хүч чадлын дүр төрхийг байгалиас өөрт хамгийн ойр байгааг сонгож, дараа нь түүнд тохирсон чанаруудыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэрэв хүсэл зоригийг долгионтой илэрхийлэх нь таны хэрэг юм бол хүндийн өргөлт, спринт гүйлт гэх мэт спортоор хичээллээрэй. Биеийн тамирын зааланд бага жинтэй өндөр давталтаар (15-20), 2 долоо хоногийн дараа 8-12 хүнд жингээр эхэлнэ. Нэг сарын дараа 7 хоногийн дотор 2-4 удаа хамгийн их жинтэй 6-10 удаа ажилдаа гарна. Долоо хоногт нэг удаа 100м-ээр зайг нэмэгдүүлж 200м зайтай хурдан гүйлт эхлээрэй. 2 км-ийн зайд хүрэхэд та тэнд зогсоод хурдны шинж чанараа сайжруулах боломжтой. Тэр болгонд цагаа тэмдэглээд шинэ өдөр өмнөх өдрөөсөө бага зэрэг илүү сайн гүйж, ижил зайд гүйхийг хичээ. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл өөрийгөө татаж, өмнө нь маш их бэрхшээлтэй байсан эдгээр үйлдлүүдийг хийхэд хамаагүй хялбар болсныг анзаарах болно. Таны биеийн тамирын дүр төрх өөртөө итгэх итгэлийг нэмэх болно.
Алхам 3
Хэрэв та байгалиасаа тэсвэртэй төрөлд илүү ойрхон байвал спортоор хичээллэх хэрэгтэй болно. Зан төлөвийг хөгжүүлэх энэхүү аргад холын зайн гүйлт тохиромжтой. Ирээдүйн сандал нь уйдахгүй байхыг сурах хэрэгтэй: бүлгийн үйл ажиллагааг төрөлжүүлэх. Найзуудтайгаа холын зайд дасгал хий. Тоглогч эсвэл радиогоо аваад нэг километрийн зайнаас эхэлж, хүч чадлаа нэмэгдүүлж, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулаарай. Таны зорилго бол туулсан зай юм. Цаг хугацаа шаардагдах хэмжээгээр ажиллуул, гэхдээ долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа гүй. Хэдэн сарын дараа та их хэмжээний тааламжгүй ажил хийснээс хамаагүй бага хэмжээгээр айж, биеийн галбир илүү дур булаам болсныг анзаарах болно.
Алхам 4
Таны төрөлд тохирсон хүч чадлын чанарыг бий болговол эсрэг ангиллын шинж чанарыг аажмаар эзэмшиж эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та амьдралын хүнд хэцүү даалгавруудыг амархан даван туулах болно.
