Хүмүүсийн амьдрал жилээс жилд илүү эрч хүчтэй, эрч хүчтэй болж байна: хүнд хэцүү, мэдрэлийн ажил, дэггүй хүүхдүүдийг өсгөх, олон яаралтай асуудлууд - энэ бүхэн аливаа хүний сэтгэлийг тавгүйтүүлдэг. Байнга стресс, мэдрэлийн системийн хурцадмал байдлаас болж бидний зарим нь сэтгэл хөдлөлөө бусдад хаядаг, нөгөө хэсэг нь бүх зүйлийг өөртөө хадгалж, өчүүхэн төдий зүйл дээр бухимддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүний байнгын хурцадмал байдал, мэдрэлийн байдал нь ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхээс үл хамааран эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж, ядаргаа, сул дорой мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тиймээс бүх зүйл буруугаар эргэсэн ч гэсэн тайвширч, ховсдохоо болих нь маш чухал юм.
Алхам 2
Стрессээ зохицуулж сурах хамгийн сайн арга бол стресстэй нөхцөл байдлаас эртхэн зайлсхийх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хийх нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь хүн бүх мэдрэлийн өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нөхцөл байдлыг удирдаж сур, сэтгэлийн түгшүүрийн анхны шинж тэмдгүүд илрэнгүүт мэдрэмжээ сонсоорой.
Алхам 3
Уур уцаартай болмогц тайвшрахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд нам гүм газрыг сонгоод бага зэрэг амраад анхаарлаа төвлөрүүл. Хамараараа хэд хэдэн удаа амьсгалж, амьсгаагаа дараад амьсгалаа гаргаарай. Амьсгалын дасгал нь таныг хурдан тайвшруулж, хурцадмал байдлыг арилгах болно.
Алхам 4
Илүү их хөдөлж, дасгал хий. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийн дааврыг арилгадаг. Хэрэв гэртээ эсвэл ажил дээрээ хурцадмал байдал үүссэн бол шатаар гүйж, боломжтой бол хэдэн дасгал хий, дараа нь хөгжмөө асаана уу.
Алхам 5
Заримдаа гадагшлахаа болихын тулд өөрийгөө амттай эсвэл амттай зүйлээр эрхлүүлбэл хангалттай. Зүсмэл бялуу, шоколад, цөцгийтэй гүзээлзгэнэ, мармелад идээрэй. Стресс бол хоолны дэглэм барих цаг биш юм.
Алхам 6
Сайн, эерэг найз руу залгаарай. Найз нөхөдтэйгээ таатай харилцах нь таны анхаарлыг сарниулж, асуудлыг мартахад тусална. Наад зах нь эерэг, хөгжилтэй хүнтэй ярилцах нь таны сэтгэлийг сэргээж, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэх болно.
Алхам 7
Байшингийн ерөнхий цэвэрлэгээ хийх. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд хачин санагдаж байсан ч гэрийн даалгавар нь тайвширдаг. Цэвэр тохилог орон сууцанд та сандарч, цочирдохыг ч хүсдэггүй.
