Маш олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог. Олон шалтгаан бий, гэхдээ гол зүйл бол цаг тухайд нь тодорхойлж, сэтгэлийн хямралаас ангижрах явдал юм.
Сэтгэлийн хямралын гол шалтгаан, үр дагавар нь өөр өөр байж болно, жишээлбэл, өөр газар руу шилжих, алдагдах, ажил дээрээ бүтэлгүйтэх. Ихэнхдээ хоолны дэглэм барих гэх мэтээр өөрийгөө хязгаарладаг хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг: бүрэн хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, шийдэмгий бус байдал. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүст аливаа асуудал бэрхшээлтэй байдаг.
Сэтгэлийн хямралыг арилгах зөвлөмжүүд. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг даван туулах
1. Таныг хүрээлэн буй ертөнц, хүрээлэн буй хүмүүс, үзэгдлийг сонирхох. Илүү олон удаа гарах.
2. Санаа зоволт, бэрхшээлтэй асуудалд хайртай хүмүүсдээ итгээрэй. Сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулах нь маш хэцүү тул хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцах нь дээр.
3. Спортоор хичээллэ. Үүнээс хоолны дуршилыг сэргээх, сэтгэлийн хямралаас ангижрах, бие махбодийг сайжруулах олон давуу талууд бий.
4. Тайвширч, тайвшрахыг хичээ. Эфирийн тосоор угааж, массаж хийлгэж, амралтаа аваарай.
Сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд хийж болохгүй зүйл бол архи уух явдал юм. Архи нь сэтгэлийн хямралыг улам л хүндрүүлдэг.
Антидепрессант, эм. Мэдээжийн хэрэг эм нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг боловч сэтгэлийн хямралын шалтгаан хэвээр байна.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст болон гэр бүл, найз нөхдөдөө сэтгэлийн хямралаас гарахад нь туслахыг хүсч буй хүмүүст хэрэгтэй болно.
