Сургуулиа төгсөх нь хүн бүрийн нийгмийн чухал үе шат юм. Тиймээс, өчигдрийн сургуулийн сурагч, одоо өргөдөл гаргагч нь боломж, сонголтын уулзвар дээр зогсож байна. Энэ үе шатанд шалгалт, элсэлтийн шалгалт гэх мэт таатай мөчүүд, сүүлчийн хонх, төгсөлт, стресстэй нөхцөл байдал хоёулаа дагалддаг.
- Өглөө нь судалсан материалыг давтаж хэлээрэй (хэрэв шалгалтанд бэлдэх бэлтгэлээ өнөөдөр эхэлсэн бол). Тэмдэглэлээ дахин уншиж, танд илүү хэцүү байсан даалгаварт илүү их анхаарал хандуулаарай.
- Кофе / цай / тайвшруулах эмийн оронд их хэмжээний ус ууна. Ялангуяа сүүлийнх нь анхаарлын төвлөрлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үр дүнд нөлөөлж болзошгүй юм.
- Чихэр, самар, үзэм зэргийг идэж тайвшир.
- Шалгалтын өмнө бүтэн, бүрэн унтах нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч шалгалтын өмнө унтах асуудалтай тулгарвал нэг аяга бүлээн сүү уугаарай.
- Гадаа зугаалах - Хүчилтөрөгч нь бидний тархийг хурдан ажиллуулахад тусалдаг.
- Эерэг сэтгэлгээний арга - USE-ийн үр дүнгийн гэрчилгээг хэвлэж, өөртөө өндөр оноо өгнө. Бодолууд бодит болно гэдгийг санаарай.
- Хөгжим сонсох. Хөгжим нь сэтгэцийн гүйцэтгэлд үр дүнтэй бөгөөд бууж өгөхөөсөө өмнө хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг гэдэг нь эртнээс нотлогдсон юм
- Шалгалтыг явуулах бүх үйл явцыг нүдээр харуул. Нүдээ аниад, өглөө хэрхэн босох эерэг хандлагатай байгаагаа төсөөлөөд, шалгалтын цэг рүү машинаар явж, албан тушаалдаа итгэлтэйгээр ороод байраа эзлээрэй. Та тайван байна. Та даалгавар хүлээж аваад түүнийгээ амжилттай биелүүлж байна. Хэрхэн өндөр оноо авч, үүндээ баяртай байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.
- Чи юу өмсөхөө бодоорой. Сэтгэл судлаачид улаан өнгө өмсөхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ өнгө нь хамгаалагчдыг “гоочлох” болно.
- Амжилтанд өөрийгөө зориулж програмчил: "Би төгс сайн давах болно", "Би тайван байна", "Би өөртөө итгэлтэй байна".
- Шалгалтын байршилд хүрэх хугацааг тооцоол. Байгаль орчинд дасаж, ажлын уур амьсгалд дасан зохицохын тулд 15-20 минутын өмнө хүрэхийг зөвлөж байна. Шаардлагатай бүх бичиг баримтыг бэлтгэ.
- 21:00 цагаас хойш бүх тэмдэглэл, сургалтын гарын авлага, номнуудаа тавь. Өөртөө завсарлага өг.
Хэт их сэтгэлийн хөөрөл нь шалгалтыг амжилттай өгөхөд л саад болно гэдгийг санаарай. Өөртөө болон өөрийн давуу талдаа итгэлтэй бай. Та амжилтанд хүрэх болно! Амжилт хүсье!
